Автор статьи
Валерия
Эксперт по сдаче вступительных испытаний в ВУЗах
| № | Содержание материала | Дозиров-ка | Организационно-методические указания | ||
|
|||||
| 1 | Построение. Сообщение задач урока. | 1’ | Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку. Обратить внимание на внешний вид учеников. | ||
| 2 | Строевые упражнения: — налево, — направо, — кругом. | 1’ | Для организации группы. Следить за четкостью выполнения команд. | ||
| 3 | Разновидности передвижения: — ходьба обычная; — ходьба на носках, руки вверх в замок; — ходьба на пятках, руки за головой; — ходьба выпадами, руки на пояс; — ходьба обычная; — ходьба с касанием впереди стоящей ноги. | 3’ | Следить за осанкой, напомнить о правильной осанке. Туловище и голову держать прямо. Локти развести. Лопатки свести. Плечи развернуть. Туловище и голову держать прямо. | ||
| 4 | -бег: — с высоким подниманием бедра; — с захлестыванием голени; — спиной вперед; — приставными шагами левым боком, — приставными шагами правым боком. Обычный бег, с переходом на ходьбу. | 3’ | Подается команда: ”Бегом, марш!“ Подбородок опущен; руки, согнутые в локтевых суставах, работают в передне-заднем направлении, разноименно. Бежать на всей стопе, расслаблено. Следить за четкостью выполнения задания. Дать команду: ”Шагом, марш!“ Восстановить дыхание. Руки вверх – вдох, Руки вниз – выдох. | ||
| 5 | Перестроение для выполнения ОРУ на месте. | 1’ | Расчет на первый, второй третий. Указать дистанцию и интервал. Подаётся команда: ”По расчёту шагом марш!” | ||
| 6 | ОРУ без предметов на месте: I. И.П. — О.С. 1 – наклон головы, 2 – наклон головы назад, 3 – влево, 4 – вправо. II. И. П. — стойка ноги врозь руки к плечам. 1 — 4 – четыре круговых движения плечами вперед, 5 — 8 – тоже назад. III. И.П. — стойка, правая рука вверх, кисти сжаты в кулак. 1 — 2- два отведения рук назад, 3 — 4- тоже со сменой положения рук. IV. И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулак. 1 — 4 — четыре круга предплечьями внутрь, 5 — 8 — тоже наружу. V. И.П. – стойка руки перед грудью, кисти в замок. 1-4 — круговые движения кистями вперед, 5-8 — тоже, назад. VI. И.П. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – отведение согнутых рук назад; 3-4 – поворот налево, отведение прямых рук в стороны; 5-6 – И.П., отведение согнутых рук назад; 7-8 – поворот направо, отведение прямых рук в стороны. VII. И.П. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон, 2 — наклон назад, 3 — наклон влево, 4 — наклон вправо. VIII. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон к правой, руками коснуться стопы, 2 – наклон вперед, руками коснуться пола, 3 – наклон к левой, руками коснуться стопы, 4 – И.П. IX. И.П. — О.С. 1 — выпад правой, 2 — И.П., 3 — выпад левой, 4 — И.П. X. И.П. — О.С. 1 — упор присев, 2 — упор лежа, 3 — упор присев, 4 — И.П. XI. И.П.-стойка, руки на пояс. 1 –прыжок вперед, 2 – назад, 3 – влево, 4 – вправо. XII. И.П. – О.С. 1 – руки через стороны вверх – вдох, 2 – руки через стороны вниз – выдох. XIII. И.П. – О.С. Ходьба на месте | 6’ 4 -5 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 6-8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз 30’’ | Упражнение выполняется под счёт, глаза не закрывать. Амплитуда движения полная. Руки прямые, отведение выполнять по наибольшей амплитуде. Выполнять по большой амплитуде. Амплитуда движений больше. При наклоне вперед спина прямая, назад — максимально прогнута. Спина прямая, ноги не подвижны. Не сгибать ноги в коленях. Спина и сзади стоящая нога прямые. Следить за правильностью выполнения упражнения. Спина прямая. Следить за правильностью выполнения упражнения Руки прямые. Подаётся команда: ”На месте шагом марш!“ | ||
|
|||||
| 1 | Закрепить технику выполнения кувырка вперед. 1. Кувырок вперёд. 2. Кувырок вперёд на маты гимнастические. 3. 2 кувырка вперёд. | 6 -8 раз 6 -8 раз 6 -8 раз | Следить за правильностью выполнения упражнения. Выполнять с небольшого разбега. Контролировать группировку. Обратить внимание на правильную постановку рук. | ||
| 2 | Совершенствовать технику выполнения упражнений на равновесие на гимнастической скамье. 1. Ходьба на носках по гимнастической скамейке руки в стороны. 2. Ходьба на носках по гимнастической скамейке — гимнастическую палку держать прямыми руками перед собой, широкий хват; на середине скамейке выполнить присед; встать, продолжить ходьбу на носках. 3. Ходьба с высоким подниманием бедра — гимнастическую палку держать согнутыми в локтях руками за спиной. 4. Ходьба приставными шагами левым боком — гимнастическую палку держать за конец в правой руке вперед; на другом конце скамейке выполнить поворот на 360° переложить палку в левую руку; продолжить продвижение приставными шагами правым боком. | 3 — 5 раз 3 — 5 раз 3 -5 раз | Руки прямые, спина прямая. Присед глубже. Спина прямая, подъем колен выше, носок оттянут. Ноги прямые, спина прямая, руки прямые. | ||
| 3 | Развитие координационных и скоростных способностей. Подвижная игра ”Гимнастические салки“ | 5’ | В игре, которую можно называть ”салки с позами“, все разбегаются по залу, а выбранный водящий догоняет и старается осалить одного из убегающих, который не успел принять положение полу шпагата. Осаленный становится новым водящим и игра продолжается. Можно условиться о выполнении убегающими более простых гимнастических упражнений — ”ласточки“, ”цапли“ и т. п. В другом варианте игры все свободно передвигаются по залу, где расставлены гимнастические скамейки. Убегая от водящего, игроки могут вскочить на скамейку. В этом случае водящий должен преследовать другого игрока, который не успел вскочить на снаряд или повиснуть на гимнастической стенке. | ||
| 4 | Построение в одну шеренгу. | 1’ | Подается команда: ”В одну шеренгу становись!“ | ||
|
|||||
| 1 2 3 | Упражнения на восстановление дыхания: И.П. – О.С. 1 – руки через стороны вверх – вдох, 2 – руки через стороны вниз – выдох. Подведение итогов урока. Организованный выход из зала. | 3-4 раза 1’ 1’ | Выставить оценки. Дать домашнее задание. | ||
О сайте
Ссылка на первоисточник:
=HYPERLINK("http://www.rsu.edu.ru/")
Поделитесь в соцсетях: