Эксперт по сдаче вступительных испытаний в ВУЗах
Тема 2.1. Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (плавание) Освоение методики овладения двигательными навыками (по выбору). Обсуждение этапов обучения: начальное обучение, углубленное обучение, совершенствование двигательного навыка.
Тема 2.2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции Определение внешних субъективных признаков утомления, при физической
нагрузке. Определение внешних объективных признаков утомления, при физической нагрузке.
Тема 2.3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятий оздоровительно, рекреационной и восстановительной направленности Понятие «физическое самовоспитание». Проблемы мотивации физического самовоспитания в обеспечении жизнедеятельности. Выбор вида физических упражнений (бег, ходьба, плавание т.д.) с учетом личных интересов.
Тема 2.4. Основы методики самомассажа. Ознакомиться с основными приемами тонизирующего самомассажа: мышц головы,
шеи и трапециевидной мышцы, спины, нижних конечностей, верхних конечностей. Ознакомиться с основными приемами релаксирующего самомассажа: мышц головы, шеи и трапециевидной мышцы, спины, нижних конечностей, верхних конечностей.
Тема 2.5. Методика корригирующей гимнастики для глаз. Понятие «миопия», «усталость глаз». Составление комплексов коррегирующей гимнастики для глаз.
Тема 2.6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями, гигиенической и тренировочной направленности. Определение цели, направленности и формы самостоятельных занятий. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями, гигиенической и тренировочной направленности.
Тема 2.7. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методика оценки осанки и ее коррекции. Определение особенностей своего типа телосложения. Определить соматотип (Приложение А).
Тема 2.8.Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Антропометрические измерения. Оценка физического развития с помощью индексов: Жизненный, Эрисмана. Сравнить показатели физического развития с учетом: пола, возраста, региона. С помощью индекса Кетле, определить тучность телосложения (Приложение Б).
Тема 2.9.Методика самоконтроля за функциональным состоянием организма. Общее представление о функциональном состоянии. Оценка частоты сердечных сокращений (ЧСС) в условиях покоя. Ознакомление с методикой определения общей
физической работоспособности по показателям функциональной пробы «20 приседаний в течение 30 сек». Результаты одномоментной пробы (Приложение В).
Тема 2.10.Методика проведения учебно-тренировочного занятия. Структура учебного занятия: подготовительная, основная, заключительная. Виды дозирования физической нагрузки (объем, интенсивность). Определить максимальное ЧСС.
Комплекс упражнений на развитие физического качества с дозированной нагрузкой
Тема 2.11. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта.
Основные понятия: спортивная подготовка, общая физическая подготовка (ОФП) и специальная физическая подготовка (СФП). Оценка уровня физической подготовленности (силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации) по результатам тестов. Оценка тестов ОФП, СФП.
Тема 2.12. Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств. Основные понятия физических качеств: сила, быстрота, гибкость, координация, выносливость. Методики развития физических качеств.
Тема 2.13. Методы регулирования психоэмоционального состояния на занятиях физическими упражнениями и спортом.
Общие приемы регуляции эмоциональных состояний. Вспомогательные упражнения аутогенной тренировки по Шульцу.
Тема 2.14. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Ознакомления со средствами и методами мышечной релаксации (сауна, стрейтчинг). Обучение правильному дыханию при выполнении упражнений на расслабление. Обучение
позе «кучера».
Тема 2.15. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
Определение профессионально важных физических качеств. Ознакомление с методами и средствами физической культуры для студентов различных специальностей. Формулировка основных характеристик с учетом профессиограммы.
Тема 2.16. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда
Основные понятия: «производственная гимнастика», «вводная гимнастика», «физкультурная пауза», «физкультурная минутка», «микропауза активного отдыха»). Средства физической культуры для профилактики профессиональных заболеваний и травматизма.
Ссылка на первоисточник:
https://rfet.ru
