ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Используя материал раздела и хрестоматии, составить комплекс производственной гимнастики с учетом профессиональной деятельности и характера труда, включив упражнения для профилактики профессиональных заболеваний.
Например, комплекс упражнений для лиц, связанных с «малоподвижной» профессиональной деятельностью
|
Направленность упражнений |
Содержание упражнений |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Для снятия «усталости» глаз |
1. И. п. — сидя. Закрыть глаза, сильно сжать веки 2. Открыть глаза и посмотреть вдаль 3. Снова закрыть глаза, сжав веки на 5 с 4. Открыть глаза и посмотреть на кончик носа |
5 с. 5 с. 5 с. 5 с. |
Спину держать прямо. Мышцы шеи расслабить. Веки сжимать сильно. |
|
Для расслабления мышц шеи и верхнего плечевого пояса |
1. 2. 3. |
||
|
Для снятия усталости мышц спины |
1. 2. 3. |
||
|
Для снятия усталости мышц ног |
1. 2. 3. |
||
|
Для снятия общего утомления |
1. 2. 3. |
Столбец «Содержание упражнения» должен содержать основные выполняемые действия
В столбце «Дозировка» указать количество раз, продолжительность по времени (с, мин)
В столбце «Организационно-методические указания» необходимо написать рекомендации по выполнению упражнений.