Практическая работа по дисциплине «Физическая культура и спорт» для МГТУ



ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Используя материал раздела и хрестоматии, составить комплекс производственной гимнастики с учетом профессиональной деятельности и характера труда, включив упражнения для профилактики профессиональных заболеваний.

Например, комплекс упражнений для лиц, связанных с «малоподвижной» профессиональной деятельностью

Направленность упражнений

Содержание упражнений

Дозировка

Организационно-методические указания

Для снятия «усталости» глаз

1. И. п. — сидя. Закрыть глаза, сильно сжать веки

2. Открыть глаза и посмотреть вдаль

3. Снова закрыть глаза, сжав веки на 5 с

4. Открыть глаза и посмотреть на кончик носа

5 с.

5 с.

5 с.

5 с.

Спину держать прямо. Мышцы шеи расслабить.

Веки сжимать сильно.

Для расслабления мышц шеи и верхнего плечевого пояса

1.

2.

3.

Для снятия усталости мышц спины

1.

2.

3.

Для снятия усталости мышц ног

1.

2.

3.

Для снятия общего утомления

1.

2.

3.

 Столбец «Содержание упражнения» должен содержать основные выполняемые действия

В столбце «Дозировка» указать количество раз, продолжительность по времени (с, мин)

В столбце «Организационно-методические указания» необходимо написать рекомендации по выполнению упражнений.

Нужна помощь
с дистанционным обучением?
Узнайте точную стоимость или получи консультацию по своему вопросу.