Эксперт по сдаче вступительных испытаний в ВУЗах
Я сейчас работаю Заведующей складом в спортивной школе.
Факторы, определяющие содержание ППФК
Основные факторы: ● вид труда; ● условия труда; ● характер труда; ● специфика профессионального утомления и заболеваемости
Основные факторы моей работы:
- вид труда – я думаю, если исходить из классификации, то у меня функциональный вид (то есть я выполняю определенные функции – прием, выдача наименований, составление накладных)
- условия труда – я сижу в закрытой комнате, где нет даже окон, плохо проветриваемое помещение. Но у меня есть свой стол, и в комнате мы вдвоем с начальником, поэтому меня особо никто не отвлекает и не шумно. Также в спортивной школе есть возможность заниматься спортом в зале как на тренажерах, так и без них
- характер труда — в основном сидячий, иногда пересчет наименований при выдаче или сортировке. Работа в какой-то мере нервная, так как материальная ответственность несет в себе беспокойство за то, чтобы что-то не пропало ничего.
- специфика профессионального утомления и заболеваемости – спецификой как раз является нахождение в закрытом помещении, зимой очень жарко, летом простываю от кондиционера, мало свежего воздуха, что не очень хорошо, а я на работе 5 дней в неделю – большую часть своего времени, можно сказать, плюс сама по себе работа малоактивная, что тоже плохо для здоровья и позвоночника.
Средствами ППФК являются как традиционные средства физического воспитания (физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы) подобранные и организованные в полном соответствии с ее конкретными задачами, так и вспомогательные (специальные технические приспособления, тренажеры с помощью которых можно моделировать отдельные условия и характер профессионального труда).
Так как у меня есть возможность заниматься в спортивном зале, я эту возможность использую и в свободное время делаю упражнения – бег на беговой дорожке, занятия на тренажерах – велосипед, эллипс, занятия силовыми упражнениями.
По вечерам стараюсь бегать по набережной возле дома или ездить на роликах или велосипеде. Также в теплое время езжу на велосипеде на работу. Зимой стараюсь выбираться на каток.
Есть предложенный в теме 7 оптимальный вариант оздоровительных мероприятий:
- ежедневная гигиеническая гимнастика – 15-30 минут;
- ежедневная прогулка на свежем воздухе не менее 40 минут;
- физкультпаузы – 5-10 минут через каждые 2-3 часа трудового дня;
- спортивные игры на свежем воздухе или оздоровительный бег три-
четыре раза в неделю не менее 20 минут;
Широкое использование комплексов специальных упражнений
дыхательной гимнастики, упражнений для укрепления мышц живота и спины, развития гибкости позвоночника и формирования правильной осанки.
Важны упражнения, способствующие кровоснабжению головного мозга, упражнения для мышц зрительного аппарата, а также для расслабления.
Я считаю, что большинство данных рекомендаций я соблюдаю, единственное, надо завести привычку делать небольшие физкультпаузы в течение дня для мышц шеи, глаз и т.п.
Ссылка на первоисточник:
https://academyey.com/
