Задание 1.
Ситуация: В младшей группе детского сада (дети 3–4 лет) воспитатель замечает, что во время тихого часа дети долго не могут уснуть, крутятся, а после сна выглядят вялыми. Родители жалуются, что вечером дети перевозбуждены. Анализ расписания показывает, что подвижные игры проводятся непосредственно перед сном, а спальня плохо проветривается.
Вопросы:
- Какие принципы здоровьесберегающих технологий нарушены в данной ситуации?
- Предложите 3 конкретных изменения в режиме дня или методике работы, которые исправят ситуацию.
- Какой алгоритм введения «релаксационной паузы» перед сном вы предложите воспитателю?
Задание 1.
Ситуация: Учитель 2 класса замечает резкое снижение почерка и внимания на 4-м уроке (математика). У троих детей появляются жалобы на усталость глаз и спины. Парты в классе стандартные, физминутки проводятся формально (одни и те же движения) раз в день.
Вопросы:
- О каком виде утомления (физическое, умственное, сенсорное) идёт речь? Обоснуйте.
- Разработайте комплекс из 3 разнонаправленных физминуток (для глаз, для осанки, для активизации мозгового кровообращения).
- Как адаптировать рассадку детей в классе под принципы здоровьесбережения (укажите конкретные приёмы для начальной школы)?
Задание 1.
Ситуация: Студентка 1 курса педагогического направления жалуется куратору на хроническую усталость, головные боли к концу учебного дня, «каменные» плечи и невозможность выучить большой объём материала к сессии. Она спит по 5–6 часов, ест 1 раз в день на бегу, много пьёт кофе, а перерывы между парами проводит в телефоне.
Вопросы:
- Перечислите не менее 4 факторов риска в образе жизни студентки, которые снижают её работоспособность.
- Что такое «здоровьесберегающая компетенция» педагога/студента? Применимо ли это понятие к самому студенту?
- Дайте 2 научно обоснованные рекомендации по режиму сна и 2 по управлению стрессом (техники) именно для студента.
ИПЗ (40 б.)
Задание для самостоятельного выполнения
«Мониторинг и коррекция собственного здоровьесберегающего поведения»
Формат выполнения: Индивидуальный проект (письменный отчёт + дневник наблюдений), срок 2–3 недели.
Цель: Сформировать у студента навыки самоанализа, проектирования и внедрения здоровьесберегающей технологии на себе как будущем педагоге.
Задание (выполняется поэтапно):
Этап 1. Диагностика (3 дня)
Заполните адаптированный опросник «Карта рисков здоровью студента» ( разрабатывается студентом ).
Включите 5 ключевых параметров:
- Сон (время отхода и подъёма, качество, глубина)
- Физическая активность (шаги в день, зарядка, осанка во время учёбы)
- Питание (количество приёмов, «мусорная еда», вода)
- Цифровая гигиена (экраное время до сна, перерывы от гаджетов)
- Психоэмоциональное состояние (уровень тревоги по шкале от 1 до 10).
Этап 2. Анализ и проектирование (2 дня)
На основе данных:
- Выявите 2–3 ключевых дефицита (например: «менее 5000 шагов в день»; «телефон в постели»; «отсутствие завтрака»).
- Сформулируйте здоровьесберегающую цель по SMART (конкретную, измеримую, достижимую, релевантную, ограниченную во времени).
Пример плохой цели: «Больше двигаться».
Пример хорошей цели: «Увеличить дневную физическую активность до 8000 шагов и делать 10-минутную разминку между 2 и 3 парой в течение 14 дней».
- Разработайте микро-интервенцию — комплекс из 3 простых действий, которые можно встроить в учебный день без сбоя (техника «якорения» на существующие ритуалы). Например: «После чистки зубов — приседания 10 раз»; «Перед открытием соцсетей — 3 цикла дыхания».
Этап 3. Внедрение и рефлексия (10–12 дней)
Ведите дневник самонаблюдения (таблица с 4 колонками):
Раз в 3 дня делайте краткую рефлексию (3–5 предложений): что мешает, что помогает, какие «сопротивления организма» возникают.
Этап 4. Итоговый отчёт (3–5 страниц)
Отчёт должен содержать:
- Введение: актуальность здоровьесбережения студентов педагогических направлений (ссылка на ФГОС ВО 3++ и профстандарт педагога).
- Результаты первичной диагностики (таблицы, самооценка, точки уязвимости).
- Описание разработанной здоровьесберегающей технологии для себя (название, цели, алгоритм).
- Анализ эффективности за период внедрения:
Что улучшилось? (цифры, субъективные ощущения).
Какие барьеры остались?
- Выводы и перспективы (как эти же приёмы можно адаптировать для будущих учеников — в детском саду, школе или вузе).
Приложение: дневник наблюдений (оригинальные записи).
Критерии оценки задания (ИПЗ) :
Глубина самоанализа (не формальное, а критическое отношение к своим привычкам) — до 8 баллов.
Научно-методическая обоснованность (ссылки на изученные здоровьесберегающие технологии: биоритмологию, гигиену труда, стресс-менеджмент) — до 10 баллов.
Реалистичность и выполнимость микро-интервенции — до 8 баллов.
Качество рефлексии и связь с будущей профессией — до 10 баллов.
Оформление и соблюдение сроков — до 4 балла.
Максимум: 40 баллов
или напишите нам прямо сейчас