Эксперт по сдаче вступительных испытаний в ВУЗах
1.Теоретическая часть: влияние самоизоляции на здоровье личности
События весны 2020 года оказались переломными в жизни современного общества. В связи с пандемией короновируса люди оказались в вынужденной изоляции (март-апрель 2020). Некоторые люди продолжают поддерживать режим самоизоляции до сих пор в связи со страхом заболевания. Каковы же последствия самоизоляции для человека? Как влияет самоизоляция на физическое и психическое здоровье личности?
На наш взгляд, влияние может быть как негативное, так и позитивное. Попробуем разобраться. В таблице 1 представлены негативные и позитивные аспекты влияния самоизоляции на психологическое и физическое здоровье человека.
Таблица 1
Негативные и позитивные аспекты влияния самоизоляции на психологическое и физическое здоровье человека
Негативное влияние Позитивное влияние
Физическое здоровье Повышенное употребление пищи Возможность выспаться
Употребление «вредной пищи» Достаточно времени, чтобы заниматься спортом онлайн ежедневно
Чрезмерное употребление алкоголя Возможность организации правильного питания
Психологическое здоровье Частые конфликты в семье от большого количества совместного времяпровождения в замкнутом пространстве Возможность закончить незаконченные дела
Скука, однообразие, «день сурка» Отсутствие спешки – часть дел выполнять не обязательно
Нехватка контактов с людьми Шанс заняться именно собой, пожить наедине с собой, овладеть конкретно собой.
Страх за здоровье, неопределенность будущего Возможность заняться саморазвитием онлайн
Таким образом, можно отметить как негативное, так и позитивное влияние самоизоляции на здоровье человека. Между тем, именно личностные и психофизиологические особенности человека будут обуславливать влияние самоизоляции на здоровье. Например, холерику, в силу своей подвижности, эмоциональности будет сложнее перенести самоизоляцию. Интроверт же, наоборот изоляцию перенесет легче.
Нами было организовано пилотажное исследование оценки структурных изменений личности в условиях вынужденной самоизоляции. С данной целью была применена методика «Реакция на фрустрацию самоизоляции» (Д. В. Сочивко, Т. А. Симакова). В итоговом варианте опросника 157 вопросов и 5 оценочных шкал:
Шкала 1. «Безысходность» — 28 вопросов.
Шкала 2. «Самоактуализация» — 34 вопроса.
Шкала 3. «Личностный коллапс» — 44 вопросов.
Шкала 4. «Паника» — 27 вопросов.
Шкала 5. «Десоциализация» — 17 вопросов.
В исследовании приняли участие 10 студентов, 5 юношей и 5 девушек. Возраст испытуемых – 22-23 года. Средние показатели по шкалам представлены на рисунке 1.
Рис. 1. Результаты оценки по методике «Реакция на фрустрацию самоизоляции»
Из данных рисунка 1 видим, что для исследуемой выборки характерны «безысходность», «паника», «десоциализация». То есть для юношей и девушек характерно субъективное восприятие картины мира, как безвыходной, поскольку объективная неразрешимость отсутствует, характерно внезапное чувство страха, настолько сильное, что подавляет логическое мышление, ощущение потери по разным причинам, общественного (социального) опыта.
Проведенное исследование показало наличие негативных явлений в психологическом состоянии испытуемых юношей и девушек в условиях вынужденной изоляции. В настоящее время такие условия были созданы после распространения по всему миру эпидемии коронавируса, и реакции населения были неодинаковы: от полного отрицания опасности до панического ужаса.
2.Практическая часть: эссе «Я в самоизоляции»
Протокол исследования по методу «Метод неоконченных предложений»:
1) Когда я в самоизоляции, я думаю о…. ( ваши мысли — когнитивный уровень) возможности прогуляться по лесу, о работе.
2) Когда я в самоизоляции, я чувствую и ощущаю (какие эмоции , чувства, ощущения возникают у вас- эмоциональный уровень) спокойствие, мне хорошо, так как не нужно не куда бежать и торопиться.
3) Когда я в самоизоляции, я делаю ( поведение, действия- поведенческий уровень) все дела, до которых не доходили руки ранее.
4) В каком физическом пространстве я нахожусь в самоизоляции и как психологически оно на меня действует? Физическое пространство- комфортное, у меня большая квартира, мне не тесно и чувствую себя свободно.
5) Что изменилось у меня, пока я в самоизоляции осознания, инсайты, ценности, ритм жизни, отношения и т д? И что для меня эти изменения? Пришли осознания, что можно просто жить, заниматься собой, общаться с семьей и ни куда не торопиться и наслаждаться каждым днем…
6) Вывод: Самоизоляция для меня- это……оценить по 10 шкале степень позитива от самоизоляции. Где 10- максимум позитива, 1- минимум позитива) Это время остановится и задуматься над своей жизнью. Оцениваю по 10 бальной шкале на 9.
Эссе.
Процесс самоизоляции дл мен прошел позитивно. Это было время реализации отложенных дел, период когда можно заняться собой – почитать книгу, заняться йогой, приготовить необычные блюда, посмотреть фильм с семьей. В обычное время на все это не хватает время. Нужно всегда куда-то бежать, торопиться успеть. На когнитивном уровнем были мысли о свободе (прогулке в лесу) и работе (я люблю свою работу). В эмоциональном плане была полная гармония- отсутствие спешки и полноценный сон помогли эмоционально гармонизироваться. На поведенческом уровне также все было отлично – были реализованы домашние планы, которые откладывались долгое время. Не было ощущения тесноты и не свободы, возможно это связано с территорией- у нас большая квартира и всегда есть место, где можно уединиться. В целом самоизоляция для мен прошла положительно, мне удалось вновь почувствовать тепло семьи, вспомнить о своих желаниях, позаботиться о себе и близких.
Любая ситуация психологического кризиса служит хорошей почвой для полезных новообразований: вырабатывание желаемых привычек, перестройка рабочего времени на более удобное, и решение многих других личностных проблем.
