Помощь студентам дистанционного обучения: тесты, экзамены, сессия
Помощь с обучением
Оставляй заявку - сессия под ключ, тесты, практика, ВКР
Скоро защита?

Решение контрольных работ по дисциплине » Физкультурное отделение»



Помощь с дистанционным обучением
Получи бесплатный расчет за 15 минут
 

Введите контактный e-mail:

 

Введите номер телефона

 

Что требуется сделать?

 

Каким способом с Вами связаться?:

E-mail
Телефон
Напишем вам на вашу почту
 
Перезвоним вам для уточнения деталей
 
Перезвоним вам для уточнения деталей
 

или напишите нам прямо сейчас

Написать в WhatsApp
 

1. Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений
В физиологической классификации упражнений выделяют следующие характеристики активности мышц, осуществляющих упражнение:
1) Объем активной мышечной массы:
По объему активной мышечной массы выделяют локальные, региональные и глобальные упражнения.
В локальных упражнениях участвует менее 1/3 мышечной массы тела. К ним можно отнести гимнастические упражнения, или стрельбу из лука.
В региональных упражнениях задействовано от 1/3 до ¼ мышечной массы тела. К таким относятся гимнастические упражнения, которые выполняются только мышцами рук и пояса верхних конечностей и тд.
В глобальных упражнениях задействовано 3/4 мышечной массы тела, примером может послужить бег, гребля, езда на велосипеде и тд.
2) Тим мышечных сокращений (статистический/динамический): основано на типе сокращения основных мышц, которые выполняют данное упражнение.
Примером статических упражнений могут выступать упражнения, направленные на сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях или же в момент выстрела. Однако, большинство упражнений относятся к динамическим – бег, ходьба, плавание.
3) Сила и мощность сокращений.
В данной классификации выделяются силовые, скоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость.
Силовые упражнения выполняются с максимальным напряжением основных мышц, проявляющееся в статическом/ динамическом режиме при малой скорости движения. Предельная продолжительность подобных упражнений – несколько секунд.
Скоростно-силовые упражнения – динамические упражнения, где ведущие мышцы проявляют относительно большую силу одновременно с большой скоростью сокращений. Достижение максимальной мощности мышечного сокращений может происходить в условиях максимальной активации мышцы при скорости укорочения – 30% от максимальной для ненагруженной мышцы. Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем 30-50% от их максимальной (статической) силы. Предельная продолжительность упражнении с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне, от 3-5 с до 1-2 мин — в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений (нагрузки).
При выполнении упражнений на выносливость ведущие мышцы развивают небольшие по силе и скорости сокращения, но длительно их поддерживают – от нескольких минут до многих часов.

Классификация по В.С. Фарфелю:
Позы: лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, авто- мото- велоспорт), стояние (тяжелая атлетика, борьба, бокс), с опорой на руки (стойки, упоры).
В данном случае выполняется статистическая работа. В организме при этом происходят функциональные изменения: в ЦНС (моторная область коры) создается рабочая доминанта, которая тормозит другие нервные центры. Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то статические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться дли тельное время.
В двигательном аппарате наблюдается непрерывная активность мышц. В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцах при статической работе может достигать 400–500 мм рт. ст., так как это не обходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии, а сама работа кратковременна.
Также наблюдаются изменения в содержании кислорода в альвеолах — в позе стояния – 14,9 %, сидения – 14,4 %, лежания – 14,1 %.
Движения:
1. Стереотипные (стандартные) движения:
– качественного значения (с оценкой в баллах);
– количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах);
– циклические по зонам мощности: максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной;
– ациклические: собственно-силовые, скоростно-силовые, прицельные.
2. Ситуационные (нестандартные) движения: спортивные игры, единоборства, кроссы.
В циклических упражнениях по предельному времени работы выделяют зоны относительной мощности – максимальной мощности (продолжающиеся до 10–30 с), субмаксимальной (от 30–40 с до 3–5 мин), большой (от 5–6 мин до 20–30 мин) и умеренной мощности (от 30–40 мин до нескольких часов).
В стандартных ациклических упражнениях сочетается динамическая и статическая работа анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности.
Нестандартные упражнения характеризуются ациклической или смешанной (циклической и ациклической) структурой движений, преобладанием динамической скоростно-силовой работы (в борьбе существенны и статические напряжения), высокой эмоциональностью.
2. Способы повышения спортивной работоспособности в выбранном виде спорта
Согласно А.С. Солодкову все мероприятия направленные на повышение спортивной работоспособности делятся на: педагогические, медицинские и физиологические.
Педагогические средства повышения работоспособности применяются наиболее часто. К ним относят:
— рациональное планирование тренировочного процесса. В данном случае важно учитывать этап подготовки, тренировочные условия, особенности соревнований, половозрастные характеристики спортсмена и его функциональное состояние. Не менее важны особенности учебной и трудовой деятельности, бытовые и экологические условия;
— оптимальную организацию и программирование тренировок. Данный вид включает в себя макро- мезо- и микроциклы, которые обеспечивают рациональное соотношение различных тренировочных нагрузок и их динамику;
— корректное сочетание общих и специальных средств подготовки в тренировочном процессе;
— корректное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок, с необходимыми восстановительными циклами после напряженных тренировок и соревнований;
— правильное сочетание во время тренировок различных микроциклов. Примером могут служить втягивающие, развивающие, ударные, восстановительные и облегченные микроциклы;
— планирование тренировочного процесса в микроциклах и обеспечение вариативности нагрузки с периодами пассивного и активного отдыха и применением восстановительных средств и методов;
— после напряженных соревнований использование восстановительных циклов с переходом на другие виды физических упражнений;
— систематический врачебный, педагогический контроль и самоконтроль за состоянием;
Мероприятия медико-биологического характера разделяют на экстенсивные и интенсивные. Экстенсивные мероприятия направлены на увеличение объема проводимых мероприятий. Например, увеличивают прием витамина «С» с 0,25 до 0,5 гр. в сутки. Интенсивные мероприятия представлены добавлением новых средств и методов, которые качественно отличаются от проводимых в данный момент. Например, к тому же витамину «С» могут добавить другие поливитаминные препараты. Также к подобным мероприятиям может быть отнесено увеличение времени восстановления организма или же смена тренировочной направленности (с анаэробной на аэробную и наоборот).
Физиологические методы делятся на две группы. В первую группу входят средства, применяющиеся постоянно в течение спортивной деятельности. Их основная цель – способствовать достижению высокой спортивной формы, профилактика функциональных изменений в организме, а также сохранить и повысить неспецифическую резистентность и физиологические резервы и предупредить развитие хронических утомлений и переутомлений. Примером таких мероприятий может выступать рациональный режим тренировок и отдыха, правильное питание, употребление витаминов, курс массажа и тд.
Вторая группа включает в себя мероприятия, которые проводятся по мере необходимости, с целью быстрого повышения работоспособности и поддержания ее на высоком уровне в период соревнований.
К методам «срочного управления» работоспособностью относятся:
— различные способы воздействия на активные точки (акупунктура),
— нормобарическая (НБО) и гипербарическая (ГБО) оксигенация,
— гипобарические и гипоксические тренировки,
— дыхание газовыми смесями с разным процентным соотношением составляющих компонентов,
— энергосодержащие субстраты,
— физиотерамия,
— транскраниальное воздействие импульсным электрическим током (ВИЭТ),
— недопинговые фармакологические препараты и некоторые другие.

Помощь с дистанционным обучением
Получи бесплатный расчет за 15 минут
 

Введите контактный e-mail:

 

Введите номер телефона

 

Что требуется сделать?

 

Каким способом с Вами связаться?:

E-mail
Телефон
Напишем вам на вашу почту
 
Перезвоним вам для уточнения деталей
 
Перезвоним вам для уточнения деталей
 

или напишите нам прямо сейчас

Написать в WhatsApp
 

Оставить комментарий

 

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Ваш комментарий

Inna Petrova 18 минут назад

Нужно пройти преддипломную практику у нескольких предметов написать введение и отчет по практике так де сдать 4 экзамена после практики

Иван, помощь с обучением 25 минут назад

Inna Petrova, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Коля 2 часа назад

Здравствуйте, сколько будет стоить данная работа и как заказать?

Иван, помощь с обучением 2 часа назад

Николай, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Инкогнито 5 часов назад

Сделать презентацию и защитную речь к дипломной работе по теме: Источники права социального обеспечения. Сам диплом готов, пришлю его Вам по запросу!

Иван, помощь с обучением 6 часов назад

Здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Василий 12 часов назад

Здравствуйте. ищу экзаменационные билеты с ответами для прохождения вступительного теста по теме Общая социальная психология на магистратуру в Московский институт психоанализа.

Иван, помощь с обучением 12 часов назад

Василий, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Анна Михайловна 1 день назад

Нужно закрыть предмет «Микроэкономика» за сколько времени и за какую цену сделаете?

Иван, помощь с обучением 1 день назад

Анна Михайловна, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Сергей 1 день назад

Здравствуйте. Нужен отчёт о прохождении практики, специальность Государственное и муниципальное управление. Планирую пройти практику в школе там, где работаю.

Иван, помощь с обучением 1 день назад

Сергей, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Инна 1 день назад

Добрый день! Учусь на 2 курсе по специальности земельно-имущественные отношения. Нужен отчет по учебной практике. Подскажите, пожалуйста, стоимость и сроки выполнения?

Иван, помощь с обучением 1 день назад

Инна, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Студент 2 дня назад

Здравствуйте, у меня сегодня начинается сессия, нужно будет ответить на вопросы по русскому и математике за определенное время онлайн. Сможете помочь? И сколько это будет стоить? Колледж КЭСИ, первый курс.

Иван, помощь с обучением 2 дня назад

Здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Ольга 2 дня назад

Требуется сделать практические задания по математике 40.02.01 Право и организация социального обеспечения семестр 2

Иван, помощь с обучением 2 дня назад

Ольга, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Вика 3 дня назад

сдача сессии по следующим предметам: Этика деловых отношений - Калашников В.Г. Управление соц. развитием организации- Пересада А. В. Документационное обеспечение управления - Рафикова В.М. Управление производительностью труда- Фаизова Э. Ф. Кадровый аудит- Рафикова В. М. Персональный брендинг - Фаизова Э. Ф. Эргономика труда- Калашников В. Г.

Иван, помощь с обучением 3 дня назад

Вика, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Игорь Валерьевич 3 дня назад

здравствуйте. помогите пройти итоговый тест по теме Обновление содержания образования: изменения организации и осуществления образовательной деятельности в соответствии с ФГОС НОО

Иван, помощь с обучением 3 дня назад

Игорь Валерьевич, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Вадим 4 дня назад

Пройти 7 тестов в личном кабинете. Сооружения и эксплуатация газонефтипровод и хранилищ

Иван, помощь с обучением 4 дня назад

Вадим, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Кирилл 4 дня назад

Здравствуйте! Нашел у вас на сайте задачу, какая мне необходима, можно узнать стоимость?

Иван, помощь с обучением 4 дня назад

Кирилл, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Oleg 4 дня назад

Требуется пройти задания первый семестр Специальность: 10.02.01 Организация и технология защиты информации. Химия сдана, история тоже. Сколько это будет стоить в комплексе и попредметно и сколько на это понадобится времени?

Иван, помощь с обучением 4 дня назад

Oleg, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Валерия 5 дней назад

ЗДРАВСТВУЙТЕ. СКАЖИТЕ МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПОМОЧЬ С ВЫПОЛНЕНИЕМ практики и ВКР по банку ВТБ. ответьте пожалуйста если можно побыстрее , а то просто уже вся на нервяке из-за этой учебы. и сколько это будет стоить?

Иван, помощь с обучением 5 дней назад

Валерия, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Инкогнито 5 дней назад

Здравствуйте. Нужны ответы на вопросы для экзамена. Направление - Пожарная безопасность.

Иван, помощь с обучением 5 дней назад

Здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Иван неделю назад

Защита дипломной дистанционно, "Синергия", Направленность (профиль) Информационные системы и технологии, Бакалавр, тема: «Автоматизация приема и анализа заявок технической поддержки

Иван, помощь с обучением неделю назад

Иван, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Дарья неделю назад

Необходимо написать дипломную работу на тему: «Разработка проекта внедрения CRM-системы. + презентацию (слайды) для предзащиты ВКР. Презентация должна быть в формате PDF или формате файлов PowerPoint! Институт ТГУ Росдистант. Предыдущий исполнитель написал ВКР, но работа не прошла по антиплагиату. Предыдущий исполнитель пропал и не отвечает. Есть его работа, которую нужно исправить, либо переписать с нуля.

Иван, помощь с обучением неделю назад

Дарья, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru