Реферат на тему «Осанка и физическое развитие детей»

Введение Во все времена осанка являлась главным эталоном красоты человека. Осанка может многое рассказать о человеке. Хорошая осанка говорит о том, что человек открыт миру, готов к достижениям цели, он идет по жизни с поднятой головой и готов преодолевать любые невзгоды. И, напротив, когда человек сутулится — это говорит о его неуверенности, замкнутости, удрученности. Но осанка не дается человеку от рождения, необходимо направить все усилия, чтобы сформировать правильную осанку у ребенка. Актуальность формирования правильной осанки детей обусловлена, прежде всего тем, что детский возраст считается сенситивным периодом как психического, так и физического развития человека и формирования его правильной осанки. Научно доказано, что физическое развитие взаимосвязано с психическим развитием ребёнка и привычка заниматься формированием правильной осанки путём специальных упражнений, заложенная в детском возрасте, будет способствовать сохранению правильной осанки на долгие годы. У современных школьников наблюдается тенденция к значительному снижению двигательной активности, что обусловлено увеличением времени на восприятие информации, количество которой постоянно увеличивается; необходимостью усвоения большого объема современных знаний; современными условиями жизни, на которые негативно влияет урбанизация современного общества. Цель работы – проанализировать осанку и физическое развитие детей. Задачи работы: — выявить понятие осанки, описать виды нарушений осанки; — исследовать важность осанки в физическом развитии детей; — определить возможности профилактики нарушений осанки.

1. Понятие осанки. Виды нарушений осанки

Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоя-щего человека, которую он принимает без излишнего мышечного на-пряжения. Правильная осанка является одной из обязательных черт гармони-чески развитого человека, внешним выражением его телесной красоты и здоровья. Хорошая осанка — это красота и собранность и подтянутость. Но манера правиль¬но держаться важна не только с эстетической точки зрения. Еще важнее влияние, которое осанка оказывает на здоровье. Когда человек рождается у него еще нет никакой осанки. Она формируется постепенно по мере рос¬та организма, и чем раньше начать о ней заботиться, тем легче избежать проявления недостатков формирования изгибов позвоночника [5]. Ведущими факторами, определяющими осанку че¬ловека, являются: 1. Положение и форма позвоночника. 2. Угол наклона таза. 3. Степень развития мускулатуры. Кроме этого на осанку влияют положение головы, шеи, плеч, лопа-ток, размеры и форма живота, форма и положение верхних и нижних конечностей и даже постановка стоп. Нормальная осанка характеризуется вертикальным направлением головы и туловища, разогнутыми в тазобедренных суставах и полно¬стью выпрямленными в коленных суставах нижними конечностями «развернутой» грудной клеткой, слегка отведенными назад плечами, плотно прилегающими к грудной клетке лопатками и подобранным жи-вотом. Признаки нормальной осанки человека представлены ниже на рисунке 1. Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями осанки или дефектами осанки. Нарушения осанки не являются заболеваниями. Они связаны с функциональными изменениями опорно- двигательного аппарата, при которых образуются прочные условно- рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, на¬вык правильной осанки утрачивается. Рисунок 1. Признаки нормальной осанки [1] Причины нарушения осанки подразделяются на два вида: врождённые и приобретённые. Врождённые нарушения могут проявиться в случае мутации генов, сращения позвонков, вывиха какой-либо конечности, а также неправильного формирования дужки позвонков. Но врождённые нарушения опасны для жизни ребёнка тем, что их трудно устранить и, следовательно, они влияют на весь организм и вызывают различные нарушения. Приобретённые нарушения мы – люди создаём себе сами. Как? Например, неправильная поза тела во время сидения, это одно из самых распространённых нарушений. Также к приобретённым нарушениям относятся: отсутствие смены позы в течение большого количества времени, неправильно подобранный матрас и подушка для сна, плоскостопие (из-за этого центр тяжести тела меняется, что плохо действует на позвоночник), малоподвижный образ жизни, ношение неправильно подобранного рюкзака, рахит, повреждение костей (тех, которые отвечают за поддержку позвоночника). В отличие от врождённых, приобретённые нарушения можно исправить, но в зависимости от степени запущенности [2] Типы нарушения осанки и их характерные признаки приведены в таблице 1. Таблица 1. Типы нарушения осанки и их характерные признаки [10] Нарушения осанки (сутуловатость, асимметрия грудной клетки, резко выраженный кифоз или лордоз позвоночника, или недостаточно выраженные его изгибы и т.д.), как правило, приводят к недостаточной подвижности грудной клетки и диафрагмы, снижению рессорной функции позвоночника, уменьшению внутрибрюшного и внутригрудного давления, что отрицательно сказывается на деятельности ЦНС, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также на работе органов пищеварения. Эти изменения сопровождаются ослаблением приспособительных возможностей организма, ухудшением сопротивляемости к неблагоприятным факторам внешней среды и снижением физической работоспособности.

2. Важность осанки в физическом развитии детей

Состояние опорно-двигательного аппарата и связанного с ним физического качества гибкости у детей дошкольного возраста характеризуется наличием большого количества эла¬стических волокон в соединительной ткани связок и низким уровнем минеральной плотности костной ткани, что обеспе¬чивают высокий уровень гибкости, сохраняющийся до конца дошкольного возраста [7]. Младший школьный возраст характеризуется относи¬тельно равномерным развитием опорно-двигательного аппа¬рата, но интенсивность роста отдельных размерных приз¬наков его различна. Материальной основой осанки тела является туловище, в скелете которого различают позвоночный столб и грудную клетку. В процессе формирования позвоночника образуются четыре физиологических изгиба в сагиттальной плоскости. Два изгиба, обращенные вперед, называются шейным и пояс¬ничным лордозами, а два изгиба, обращенные назад — грудным и крестцовым кифозами. Благодаря изгибам позвоноч¬ный столб выполняет рессорную и защитную функции спин¬ного и головного мозга, внутренних органов, увеличивается устойчивость и подвижность позвоночника. Различные из¬гибы позвоночника формируются и становятся постоянными в разном возрасте: к 7 годам — шейный и грудной изгибы, а в пубертатном возрасте — поясничный. Позвоночный столб в младшем школьном возрасте отличается большой гибко¬стью и неустойчивостью грудного и поясничного изгибов. В условиях высоких статических нагрузок, особенно в поло¬жении сидя, поясничный отдел позвоночного столба становится наиболее уязвимым для нарушений осанки у детей младшего школьного возраста [5]. Осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние индивида, являясь одним из показателей здоровья. Процесс ее формирования начинается с самого раннего детства и происходит на основе физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей и находятся в прямой зависимости от рационального двигательного и гигиенического режима. Как известно, в формировании правильной осанки (форма позвоночника и таза, грудной клетки, расположение пояса верхних и нижних конечностей) участвуют различные факторы: 1. физическая активность, в том числе физическая культура и спорт; 2. питание; 3. бытовые условия; 4. перенесенные заболевания; 5. климатогеографические условия; 6. наследственность и национальный тип строения (консти¬туция) [3]. Отрицательное влияние па физическое развитие ребенка могут оказать заболевания, прежде всего такие, как врожденные пороки сердца и легких, врожденные и приобретенные поражения ЦНС, эндокринные расстройства, частые респираторные заболевания, рахит и т. д. За последнее десятилетие наметилась тенденция к ухудшению состояния здоровья детей и подростков. Чтобы не допустить значительных отклонений в физическом развитии ребенка, необходимы медицинский контроль состояния здоровья, проведение антропометрических исследований и их анализ, коррекция физической активности, рациона, своевремен¬ная профилактика и лечение распространенных заболеваний. Важными показателями физического развития ребенка явля¬ются осанка, пропорциональность телосложения и индекс мас¬сы. Так как правильная осанка определяет пропорциональность и гармоничность развития тела, нормальное функционирование внутренних органов и систем, она оказывает существенное влия¬ние на работоспособность, силу и выносливость, адаптацию ор¬ганизма ребенка к изменяющимся условиям детского сада и школы. Таким образом, осанке ребенка следует уделять большое значение в дошкольном и младшем школьном возрасте.

3. Профилактика нарушений осанки

Профилактика — это комплекс мероприятий, целью которого является предупреждение нарушений осанки и плоскостопия. Профилактика должна носить постоянный характер, с выполнением всех необходимых упражнений, только тогда она может принести результаты. Особое значение в профилактике нарушений осанки нуждаются дети младшего и среднего школьного возраста, так как именно в этом возрасте чаще всего возникают те или иные нарушения осанки. Для предупреждения формирования дефектов осанки и при их наличии важное значение имеет раннее проведение общеоздоровительных мероприятий (рациональный двигательный режим, сбалансированное питание, закаливание, режим труда и отдыха, физическое воспитание и др.). Особое внимание следует обратить на правильное использование гимнастики для коррекции неправильной осанки. Задачи профилактики нарушений осанки: 1. Воспитать и закрепить навык правильной осанки. 2. Увеличить силу и выносливость мышц спины и живота, укрепить мышечный корсет. 3. Создать благоприятные условия для увеличения и правильного расположения всех частей тела. 4. Повысить функциональные возможности всех органов и систем организма. 5. Улучшить психоэмоциональный тонус больного. 6. Общее укрепление организма и повышение работоспособности [6]. На фоне решения этих задач особое внимание уделяется главной задаче – коррекции имеющегося дефекта осанки. Даже незначительное нарушение осанки требует длительных (не менее 1 года) целенаправленных занятий лечебной гимнастикой. Гимнастику следует проводить не реже 3 раз в неделю в специализированном лечебном упреждении, а так же подкреплять их самостоятельными занятиями в домашних условиях. Продолжительность занятий зависит от возраста занимающихся и в среднем составляет 30–45 мин. Занятия лечебной гимнастикой проводят с акцентом на укрепление силы и статической выносливости мышц, что очень важно для закрепления правильного навыка осанки. Выбор исходных положений для проведения упражнений определяется степенью участия и нагрузки на отдельные группы мышц. Так, в и.п. лежа на животе тренировке подвергаются особенно разгибатели туловища, мышцы спины, в и.п. лежа на спине, наоборот, – сгибатели туловища, мышцы живота, а в и.п. на боку происходит односторонняя тренировка мышц спины и живота, отводящих мышц конечностей. Коленно-кистевое и коленно-локтевое положения позволяют направленно воздействовать на отдельные группы мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей при наибольшей подвижности позвоночника во всех отделах. Используя и.п. сидя или стоя (основная стойка), следует учитывать работу мускулатуры, поддерживающей эту позу, порочные условные рефлексы и формирующийся стереотип осанки [8]. Исправление дефекта осанки достигается выполнением специальных (корригирующих) упражнений, дозировка и вид которых зависит от характера нарушения осанки, возраста больного, его физической подготовленности и поэтому в каждом конкретном случае определяется отдельно. Специальные упражнения проводятся на фоне общеукрепляющих упражнений. Статические и динамические упражнения обязательно чередуют с упражнениями на расслабление, координацию, равновесие и дыхательными упражнениями. Для самоконтроля за правильностью выполнения упражнений все упражнения выполняются перед зеркалом. При нарушениях осанки также широко могут использоваться спортивно-прикладные упражнения, игры, механотерапия и массаж. К эффективным средствам общеукрепляющего характера относятся лечебное плавание и естественные факторы природы. Регулярные занятия лечебной гимнастикой помогают добиться хорошей выносливости мышц и позволяют создать необходимую функциональную основу для исправления дефектов осанки.

Заключение

Таким образом, цель данной работы достигнута, проанализирована осанка и физическое развитие детей. Осанка – привычное положение тела непринужденно стоящего человека, формирующееся в процессе физического развития ребенка и развития у него статико-динамических функций. Нарушенная осанка являются очень распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата у детей и подростков, и относятся к числу сложных и актуальных проблем медицины и физической культуры. Главным и действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание, в котором особое внимание следует уделять равномерному развитию и укреплению мышечного аппарата. Доступной и действенной формой в поддержании здоровья, укрепления спины и работоспособности человека является специально подобранные гимнастические упражнения. Особое внимание при выполнении упражнений уделяется главной задаче – коррекции имеющегося дефекта осанки. Заниматься такими упражнениями необходимо регулярно, продолжительность занятий может варьироваться от 30 до 45 мин. Вид упражнений и дозировка зависит от характера нарушения осанки, возраста, его физической подготовленности и поэтому в каждом конкретном случае определяется отдельно. Специальные упражнения проводятся на фоне общеукрепляющих упражнений. Статические и динамические упражнения обязательно чередуют с упражнениями на расслабление, координацию, равновесие и дыхательными упражнениями.

Список использованных источников:

1. Бурханов С.В., Гусева Е.А. Профилактика нарушений осанки у обучающихся начальной школы // Вопросы педагогики. 2021. № 11-2. С. 76-79. 2. Жигайлова В.И. Нарушение осанки и упражнения, которые помогут поддержать здоровую форму осанки // Постулат. 2020. № 12 (62). С.2-4. 3. Касимов Р.З. Школа здоровья для детей и их родителей. Профилактика нарушений осанки. Методические рекомендации. — Вологда: Вологодский областной центр медицинской профилактики, 2014. — 33 с. 4. Любина Н.В. Разработка и подбор физических упражнений для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата: Учебное пособие. – М.: РУТ (МИИТ), 2017. — 71 с. 5. Мирская Н.Б. Профилактика и коррекция нарушений и заболеваний костно-мышечной системы у детей и подростков (методология, организация, технология): учебное пособие / Н.Б. Мирская. – 3-е изд., стер. – М.: Флинта, 2017. – 225 с. 6. Мышева А.А., Штанько А.О., Ульянова А.А. Лечебная физическая культура как средство коррекции различных форм нарушения осанки // Вестник науки. 2019. Т. 3. № 1 (10). С. 111-114. 7. Программа раннего физического развития детей (от рождения до 10 лет) / Р.Н. Терехина, Е.Н. Медведева, A.А. Супрун, Е.С. Крючек, Р.Б. Цаллагова, О.А. Двейрина, B.C. Терехин, З.Н. Кудрявцева; под общей редакцией Р.Н. Терехиной, Е.Н. Медведевой. — М.: Спорт, [б.и.], 2019. — 356 с. 8. Рождественская Т.В., Псарева Н.А., Гузеева Ю.В. Корригирующая гимнастика как средство профилактики нарушений осанки // Педагогическое мастерство и современные педагогические технологии. Сборник материалов XI Международной научно-практической конференции. Редколлегия: О.Н. Широков [и др.]. 2019. С. 254-257. 9. Стрелкова Я.А., Дрогалов Е.В., Филиппова И.А. Особенности коррекции нарушения осанки у детей младшего школьного возраста средствами физической культуры // Современные технологии в мировом научном пространстве. Сборник статей Международной научно-практической конференции. 2019. С. 42-45. 10. Тулякова О.В. Состояние здоровья, физическое и психическое развитие детей в зависимости от различных факторов : монография / О. В. Тулякова. — Саратов : Вузовское образование, 2014. — 332 c.