Помощь студентам дистанционного обучения: тесты, экзамены, сессия
Помощь с обучением
Оставляй заявку - сессия под ключ, тесты, практика, ВКР
Заявка на расчет

Реферат по физической культуре на тему «Использование средств восточной гимнастики при профилактики нарушений осанки»

Автор статьи
Валерия
Валерия
Наши авторы
Эксперт по сдаче вступительных испытаний в ВУЗах
ВВЕДЕНИЕ Проблема укрепления здоровья в России является на современном этапе довольно актуальной. Об этом свидетельствует продолжающееся снижение соматических показателей взрослого и детского населения. Увеличение количества молодых людей, которые имеют нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА), создает реальную проблемную ситуацию, так как потенциально неблагоприятный эффект данной нозологии обязательно оборачивается снижением функциональных возможностей организма отдельных индивидуумов и в целом всего населения. В числе нозологических форм нарушений ОДА особое место занимают сколиозы и остеохондрозы, возникновение которых непосредственно связано с малоподвижным образом жизни. Подтверждением этого является тот факт, что чаще всего эти нарушения обнаруживаются у лиц, которые интенсивно занимаются умственным трудом, и, в первую очередь, у школьников и студентов. Если при поступлении в школу функциональные нарушения позвоночника, к которым относятся сколиозы I-II степеней и остеохондроз в начальной стадии, диагностируются у 30% школьников, то к моменту её окончания – уже у 70-80% обучающихся. Период обучения в высшем учебном заведении только усугубляет ситуацию: на старших курсах названные нарушения ОДА имеют до 90% студентов. Объект исследования: средства восточной гимнастики. Предмет исследования: восточная гимнастика как средство профилактики нарушений осанки. Цель исследования: изучить использование средств восточной гимнастики при профилактики нарушений осанки. 1) раскрыть понятие об осанке; 2) описать виды нарушений осанки; 3) назвать основные причины нарушений осанки; 4) описать методику использования средств восточной гимнастики для профилактики нарушений осанки. Методы исследования: анализ, синтез, изучение педагогического опыта. В основу работы положены труды таких ученых: Т.Г. Анисимовой, А.А.Горелова, Д.И. Горобец, Е.В. Дивинской, А.В. Космачевой, Н.С. Кутлиахметова, В.Б. Мандрикова, Л.В. Царапкина, А.В. Панченко, О.Л.Постол, А.А. Потапчука, Э.С. Степаненковой, Т. Д. Федотовой, В.С.Найданова.

ГЛАВА 1 ОСАНКА: ПОНЯТИЕ, ВИДЫ И ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЙ

1.1 Понятие об осанке

Для того, чтобы предотвратить различные деформациям позвоночника или сформировать правильную осанку, а может и исправить уже деформированную, прежде всего необходимо знать, какая же на самом деле правильная осанка, когда она начинает формироваться и в какой период жизни необходимо обращать особое внимание на осанку. Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека. Однако, это определение слишком узкое: человеку прежде всего присуща определенная трудовая деятельность, связанная с различными движениями и положениями тела. Поэтому, по мнению Т.Г. Анисимовой, понятие осанки следует значительно расширить, определяя ее как привычное положение нашего тела во время покоя и движений. Если человек свободно, без напряжения держит прямо голову и туловище, а плечи опущены вниз и слегка отведены назад, причем, он сохраняет в основном это положение не только тогда, когда стоит, но также во время ходьбы, сидения и труда, мы говорим, что у такого человека правильная осанка. А.А. Потапчук делает акцент на том, что как нормальная осанка, так и патологические ее вариации определяются не только морфологическими признаками, но и функциональными факторами, которые зависят от сложного взаимодействия нашего организма с окружающей средой (рис.1)4. Таким образом, осанка – функциональное понятие, и ее нельзя рассматривать как нечто постоянное, не подвергающееся изменениям. М.Е. Клюев в своей работе утверждает, что в разные периоды жизни детей под влиянием окружающей среды (условия быта, учебы) осанка может изменяться как в сторону улучшения, так и в сторону ухудшения, поэтому различные нарушения ее, особенно на ранних стадиях, могут быть полностью исправлены. По В.А. Кашубе нормальная осанка характеризуется шестью главными признаками (рис. 1): 1 – расположением остистых отростков позвонков на одной вертикальной линии; 2 – расположением надплечий, плеч на одном уровне; 3 – расположением углов обеих лопаток на одном уровне; 4 – равных между собой треугольников талии, образующиеся боковой поверхностью тела и свободно опущенными руками; 5 – расположением ягодичных складок на одном уровне; 6 – правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубина поясничного лордоза – до 5 см, шейного – до 2 см)6. В.Б. Мандриков к этим шести признакам можно добавляет следующие: 1 Форму грудной клетки; 2 Прямое расположение головы (лоб и подбородок находятся в одной плоскости, перпендикулярной к полу, а мочки ушей расположены на одном уровне) – практически горизонтальным расположением линии ключиц; 3 Одинаковую длину рук и ног; 4 Симметричность расположения таза; 5 Ноги в положении стоя умеренно разогнуты в тазобедренных и коленных суставах. С физиологической точки зрения осанку необходимо рассматривать как своеобразный навык, т. е. определенное сочетание условных рефлексов, которые обеспечивают сохранение обычного положения. Осанка формируется у детей в процессе роста их организма в тесной связи с развитием двигательных функций. Изменения осанки с годами происходят в связи с совершенствованием возможностей опорно-двигательной функции ребенка, которая руководится ЦНС, которая закрепляет и удерживает тело в положении правильной осанки. Основным костным стержнем, на котором держатся голова и туловище, является позвоночник, поэтому осанка зависит в значительной степени от его положения, которое определяется в основном натяжением мышц и связок, окружающих позвоночный столб. Если мышцы туловища развиты равномерно и тяга сгибателей уравновешивается тягой разгибателей, то корпус и голова занимают прямое, красивое положение.

1.2 Виды нарушений осанки

Симметричное, гармоничное устройство человеческого тела удовлетворяет важные биохимические условия, при которых многочисленные сегменты позвоночника, таза и суставов человека построены так, что каждый сегмент является прочной физиологической основой для вышележащего отдела. Ортоградное положение человека под влиянием нервно-мышечного и связочного аппарата формирует физиологические изгибы позвоночника, устанавливает его под определенным углом к тазу (нормальный угол таза от 35 до 55 градусов), благодаря чему создается наиболее благоприятные механические условия для опоры корпуса, правильной осанки и функции нижних конечностей и самого позвоночника. Как отмечает А.А. Потапчук, нарушение осанки и деформация позвоночника происходят при отклонениях от нормальных форм тела и правильного взаимоотношения отдельных частей его – головы, туловища, таза и конечностей. Эти отклонения наблюдаются в двух плоскостях – сагиттальной и фронтальной, их принято различать по направлению, форме, локализации, размерам, времени возникновения, а также по характеру развития11. В сагиттальной плоскости различают нарушения с увеличением и уменьшение физиологических искривлений позвоночника (рис. 2). Нарушение осанки в сагиттальной плоскости по увеличению физиологических искривлений позвоночника: 1 Кифотическая осанка (сутулость) – увеличение грудного кифоза с уменьшением поясничного лордоза; 2 Кругловогнутая спина (кифолордотическая осанка) – увеличение искривлений позвоночника как кифоза, так и лордоза и угла наклона таза . Нарушение осанки в сагиттальной плоскости с уменьшением физиологических искривлений позвоночника: 1 Плоская спина – грудной кифоз сглажен, а поясничный лордоз уплощен; 2 Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе. Нарушения осанки во фронтальной плоскости: 1 Асимметричная осанка (сколиотическая осанка) – характеризуется изменениями симметрии между правой и левой половиной туловища. Позвоночник представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево, плечо и лопатка с одной стороны опущены, неравномерные треугольники талии. Как отмечает И.А. Котешева, различают три степени нарушения осанки: 1 Характеризуется небольшим изменением осанки, которые устраняются целенаправленной концентрацией внимания ребенка. 2 Характеризуется увеличением количества симптомов нарушения осанки, которые устраняются при разгрузке позвоночного столба или при подвешивании за подмышки . 3 Нарушения осанки, которые не устраняются при разгрузке позвоночного столба14.

1.3 Основные причины нарушений осанки

Для своевременного выявления и предупреждения дефектов осанки необходимо знать причины, которые вызывают в разные периоды жизни ребенка от рождения и до 16-18 лет, когда произойдет полное окостенение позвоночника. Дефекты осанки могут возникать в грудном возрасте, когда в костной системе ребенка еще существует большое количество не окостеневший ткани. Одной из причин возникновения нарушений осанки может быть неправильное (всегда на одной руке) ношение ребенка. Дефекты осанки могут возникать вследствие того, что ребенка слишком рано начинают сажать, ставить на ноги или учить ходить. Недостаточно развитые разгибатели спины еще не подготовлены к статической нагрузке, что приводит к возникновению дефекта, поэтому перемещение в коленно-локтевом положении – ползание является необходимым этапом в подготовке полноценного перехода в положение сидя. Основными причинами возникновения дефектов осанки являются: 1 Общая недостаточность развития мускулатуры ребенка (слабость 2 Неравномерное развитие мышц (спины, живота, бедра), которые удерживают позвоночник в правильном положении; 3 Уменьшение или увеличение угла наклона таза. Существует ряд других неблагоприятных факторов, которые способствуют развитию дефектов осанки: 1 Длительная болезнь ребенка или частые заболевания, которые ослабляют его организм. К таким заболеваниям детей дошкольного возраста относятся: рахит, при котором достаточно часто формируется рахитический сколиоз грудного отдела позвоночника, который нередко вызывает компенсаторные искривления в шейном и пояснично-крестцовом отделах; заболевания, которые вызывают параличи и парезы, неполные параличи какого-либо одной стороны туловища. 2 Неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (недостаточный или чрезмерный отдых, отсутствие прогулок на свежем воздухе, недостаточный сон и т.д.); 3 Неправильный режим питания; 4 Плохие условия сна (неудобная, слишком мягкая или слишком жесткая, короткая постель и т.д.); 5 Не соответствующая росту ребенка мебель – стол, стул, кровать; 6 Неудобная одежда. 7 Неправильные позы и плохие привычки. К таким привычкам относится: стойка с опорой на одну и ту же ногу. Такая привычка способствует возникновению косого положения таза, приводит к боковому искривлению позвоночника; неправильное сидение за столом (во время рисования, игр, рассматривания картинок и др.), опускание локтя одной руки, сгибание спины, с висячими в воздухе ногами или подкладывание одной ноги на сиденье стула; рассматривание картинок и рисование лежа в постели на боку. Это приводит к боковым искривлений позвоночника и нарушениям осанки. 8 Однообразные движения, например, отталкивание одной ногой при езде на самокате, прыжки на одной ноге, во время игры в «классики» и пр.17. Огромное значение имеет правильная поза во время еды и сна. О положении тела на первых порах необходимо помнить весь день, пока не возникнет привычка держать прямо его. Только тогда появится правильная, красивая осанка. Многие родители пытаются ограничить подвижность ребенка, запрещают ему бегать, играть в подвижные игры. Они забывают о том, что у детей существует огромная, естественная потребность в движениях. Если потребность ребенка в движениях не удовлетворяется, это может усилить и закрепить дефекты осанки, которые намечаются у него. Разнообразные движения нужны также потому, что большинство их у человека (особенно во время работы за столом, партой) связаны с преобладающими упражнениями и развитием мышц, которые сгибают туловище. Мышцы, выпрямляющие корпус, в большинстве движений практически не принимают участие. Недостаточность упражнений этих мышц еще больше ухудшает осанку.

ГЛАВА 2 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВОСТОЧНОЙ ГИМНАСТИКИ КАК СРЕДСТВА ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

Главным средством предупреждений нарушений осанки являются физические упражнения, вызывающие активную работу мышц − разгибателей спины и мышц живота. В нашей работе остановимся на оздоровительных упражнениях, используемых в восточной гимнастике. Самые известные оздоровительные восточные системы – это различные виды йоги, цигун, тайцзи-юань. Все они основаны на том, что организм представляет собой сбалансированную систему, а болезнь – это изменение баланса. Поэтому, чтобы сделать здоровым тело, нужно достичь равновесия психики. Так, в Тибете лечение больного начинали с перестройки мышления и отношения к миру. Физические упражнения на Востоке всегда сочетаются с медитацией, концентрацией, погружением в себя. Движения восточных гимнастик плавные и ритмичные, при их выполнении необходимо направлять внимание в конкретную точку тела. Так формируется привычка к осознанности – жизни только в текущем моменте. Ключевая цель восточных оздоровительных систем – спокойствие сознания, раскрепощение тела, контроль телесной энергии и ее упорядочение, развитие духовных способностей. Восточные системы физических упражнений впитали в себя многовековые традиции и богатый опыт многих поколений, позволяющий познавать и использовать скрытые резервы человека, развивать его психофизические качества в гармонии с окружающей средой. Все восточные оздоровительные системы основаны на использовании внутренней энергии «ци». Энергия «ци» циркулирует внутри позвоночника. Позвоночный столб – антенна, которая связывает человека с космосом, с космической энергией. Человек должен набирать, аккумулировать жизненную энергию, чтобы долго жить и не болеть21. Йога представляет собой практики, которые пришли из индуизма и буддизма. Кроме физических упражнений, занятия йогой включают медитации и правильное дыхание, которое состоит в концентрации мышления. Из йоги в современный спорт пришли изометрические упражнения с задержкой в одной позе, дозированная задержка дыхания во время тренировок. Цигун – это китайская гимнастика, которая позволяет снимать мышечные зажимы. Она сочетается с медитативными практиками. Во время гимнастики одновременно выполняются дыхательные и двигательные упражнения. Гимнастика цигун − важный элемент восточной народной медицины. Она считается одним из основных средств для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Специалисты по цигун советуют избегать неумеренности, вести спокойную жизнь, уделять внимание отдыху. Они считают, что негативные эмоции (печаль гнев, страх) вызывают различные болезни. Тайцзицюань (тайчи) вначале было боевым искусством. На современном этапе часто применяется в оздоровительных целях, включает дыхательную гимнастику и медитацию. Учение тайчи большое внимание уделяет положению позвоночника. По мнению сторонников данной практики, неправильная осанка является причиной большинства болезней. Рассмотрим методику применения восточной гимнастики в целях профилактики нарушений осанки. Йога – древнейшая из существующих ныне оздоровительных практик, насчитывающая около 5000 лет своего существования. В 2016 году ЮНЕСКО, отметив основательное влияние йоги на многие аспекты жизни человека, включила йогу в список нематериального культурного наследия человечества. Йога является лидером в лечении заболеваний, связанных с опорно- двигательным аппаратом. Благодаря трем принципам, на которых и базируется вся система – вытяжение, скручивание, сжатие, йога – оптимальный вид физической активности при лечении таких заболеваний как остеохондроз, лордоз, кифоз. Растяжение, сжатие и скручивание позвоночника активизирует жизненно важные процессы внутри позвоночного столба, вследствие которого происходит процесс оздоровления. А укрепление прямой и трапецивидных мышц спины с помощью определенных асан, способствуют так же его оздоровлению. Так как людям, страдающим нарушениями осанки, противопоказаны упражнения, содержащие резкие движения и оказывающие сильное давление на суставы, то йога в данном случае является оптимальным вариантом. Она содержит упражнения, которые способствуют коррекции деформированной осанки, а так же техники дыхания, помогающие сохранить концентрацию при выполнении асанов. А.В. Панченко, инструктор ЛФК, ГБУ РС(Я) «РРЦ г. Нерюнгри» на занятиях лечебной физической культуры при нарушении осанки с детьми 9-14 лет использует «Йога – гамака»23. Занятие строится следующим образом: 1 Разминка. Она проводится без помощи гамаков. Применяются общеразвивающие физические упражнения. Длительность 5-10мин. 2 Основная часть, длится 15-20 минут, сюда включаются силовые упражнения без утяжеления, упражнения на развитие координации, равновесия и улучшение работы вестибулярного аппарата. 3 Заключительная часть − продолжительность 5-10 минут. Здесь используются упражнения на растяжку и расслабление. Для работы с детьми был составлен специальный комплекс упражнений24. Давайте разберем его поподробнее: 1.Силовые упражнения без утяжеления. Основное исходное положение – лежа на животе, гамак расправлен и расположен под ногами от талии до щиколоток. Из этого положения дети выполняли подтягивания своего тела широким и узким хватом, при этом инструктор фиксирует их руки в своих руках, выполняли «ходьбу» на руках вперед-назад, сгибали и разгибали ноги в тазобедренных и коленных суставах, притягивая колени к груди и т.д. Нагрузку в этом исходном положении можно варьировать при помощи расположения гамака, в зависимости от того шире или уже сложен гамак по отношению к телу. 2.Упражнения на развитие координации, равновесия и улучшение работы вестибулярного аппарата. Основное исходное положение – стоя, гамак расположен по нижнему краю лопаток или под грудью. В этих положениях дети выполняли поочередное сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах, подъем прямых ног вверх- вниз и т.д. Нагрузку в этих положениях можно регулировать, меняя угол наклона тела относительно пола 3.Упражнения на растяжение и расслабление. Основные исходное положение – лежа в гамаке или стоя опираясь на гамак лопатками, руки вверх, лежа в гамаке на боку опираясь ногами на пол. Нагрузка регулируется углом прогиба.А.А. Горелов для коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки использует упражнения хатха-йоги25. Содержательную основу методики составляют гимнастические упражнения хатха-йоги, которые условно разделены на облегчённую, классическую, усложнённую йогу. Данная классификация позволяет наиболее успешно реализовать принцип постепенности в освоении физических упражнений. Кроме того, в соответствии с рекомендациями специалистов в число отобранных средств были включены комплексы упражнений суставной гимнастики и непрерывных асан, а также оздоровительная гимнастика Кацудзо Ниши. В рамках освоения облегчённой йоги применялись следующие статические (асаны) и дыхательные (пранаямы) упражнения: Сурья Бхеда (солнечное дыхание); Вриксасана (поза дерева); Уттанасана (наклон вперед стоя); Ардха Урдхвасана (приподнятая нога); Вирабхадрасана 1 (поза воин-1); Вирабхадрасана 2 (поза воин-2); Уткатасана (поза стула); Триконасана (поза треугольника); Прасарита Падаттасана (полушпагат стоя); Дандасана (поза посоха); Пурвоттанасана (наклонная доска); Пашчи Аттанасана (наклон вперёд сидя); Матсиасана (поза рыбы); Павана Туктасана (колено к груди);В рамках освоения классической йоги применялись следующие статические (асаны), динамические (виньясы) и дыхательные (пранаямы) упражнения: Гарудасана (поза орла); Париврита Триконасана (перевёрнутый треугольник); Вирабхадрасана 3 (поза воин-3); Натараджасана (поза царя танца); Утхита Триконасана (вытянутый треугольник); Утхита Паршавоконасана (острый угол); Мандукасана (поза лягушки); Баддха Конасана (поза бабочки); Роли (раскачивание на спине); Вьяграсана (поза тигра); Саламбхасана (поза березки) 27 В рамках освоения усложнённой йоги применялись следующие серии непрерывных поз (статические, динамические, растягивающие, расслабляющие, дыхательные): Наули Крийя (очищающее дыхание); Сурья Нимаскар (приветствие Солнца); Ардха Урдхвасана Натараджасана; Вирабхадрасана 1 → Вирабхадрасана 2 → Вирабхадрасана 3; Адхо Мукха Сванасана → Чатурана Дандасана → Урдхва Мукх Сванасана → Баласана; Триконасана → Утхита Триконасана → Утхита Паршавоконасана → Чатурана Дандасана → Адхо Мукха Сванасана → Баласана28. Е.В. Дивинская убеждена, что при использовании упражнений хатха-йоги необходим дифференцированный подход при подборе упражнений хатха-йоги на основе учёта вида нарушения осанки29. Методика адаптивного физического воспитания проводилась поэтапно. На первом этапе (2 месяца) все упражнения выполнялись только симметрично, укреплялся мышечный корсет, воспитывался навык правильной осанки. Специальные упражнения, требующие точного локального воздействия на определенную мышечную группу, исключались. На втором этапе занятий (4 месяца) в занятия включались физические упражнения, оказывающие локальное корригирующее воздействие при различных нарушениях осанки. На занятиях применялся дифференцированный подход. Для школьников с сутуловатой и кифотической осанкой применялись упражнения, способствующие раскрытию грудной клетки, укреплению мышц спины, уменьшению прогиба в грудном отделе: поза двойного угла (двиконасана), поза кошки (марджариасана), поза верблюда (уштрасана), поза рыбы (матсиасана), поза Сфинкса (бхуджангасана 2), поза кобры (бхуджангасана 1), поза кузнечика (шалабхасана), поза змеи (сарпасана), поза лука (дханурасана) 30 С целью коррекции нарушений во фронтальной плоскости (при сколиотической осанке) учащихся использовались: поза горы (тадасана), позакачающейся пальмы (тирьяка таласана), поза треугольника (триконасана), поза воина (вирабадрасана I), поза кошки (марджариасана), поза коровы (гомукхасана), поза релаксации со скручиванием (сукхасана), бхараджасана со стулом, пассивный прогиб на валике. Перечисленные асаны способствуют коррекции дуги искривления, укреплению мышечного корсета, расслаблению мышц спины. Продолжительность занятий в экспериментальной и контрольной группах составляла 40 минут, кратность – 3 раза в неделю. Занятие состояло из 3-х частей: подготовительной, основной, заключительной. В содержание подготовительной части (12 мин.) входил контроль ЧСС, дыхательные упражнения, упражнения на воспитание правильной осанки, ходьба, бег, упражнения на сохранение равновесия. В основной части (21 мин.) применялись упражнения, направленные на коррекцию нарушений осанки. Осуществлялся контроль ЧСС. Соблюдался дифференцированный подход при выполнений корригирующих упражнений на занятиях, описанный ранее. В заключительной часть занятия применялись дыхательные упражнения, упражнения на расслабление. Проводился контроль ЧСС. Продолжительность составляла 7 минут. При построении занятий соблюдались основные педагогические принципы (сознательности и активности, постепенности, систематичности, новизны и разнообразия, возрастной адекватности педагогического воздействия, индивидуализации).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Нормальная осанка характеризуется шестью главными признаками : 1 – расположением остистых отростков позвонков на одной вертикальной линии; 2 – расположением надплечий, плеч на одном уровне; 3 – расположением углов обеих лопаток на одном уровне; 4 – равных между собой треугольников талии, образующиеся боковой поверхностью тела и свободно опущенными руками; 5 – расположением ягодичных складок на одном уровне; 6 – правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубина поясничного лордоза – до 5 см, шейного – до 2 см). Нарушение осанки и деформация позвоночника происходят при отклонениях от нормальных форм тела и правильного взаимоотношения отдельных частей его – головы, туловища, таза и конечностей. Эти отклонения наблюдаются в двух плоскостях – сагиттальной и фронтальной. Основными причинами возникновения дефектов осанки являются: 1 Общая недостаточность развития мускулатуры (слабость мышц); 2 Неравномерное развитие мышц (спины, живота, бедра), которые удерживают позвоночник в правильном положении; 3 Уменьшение или увеличение угла наклона таза. Главным средством предупреждений нарушений осанки являются физические упражнения. Наиболее известные оздоровительные восточные системы – это цигун, тайцзи-юань, разные виды йоги. Все они базируются на том, что организм является сбалансированной системой, а болезнь является следствием изменением баланса. В этой связи для того, чтобы тело было здоровым, необходимо равновесие психики. Например, в Тибете лечение больного начинали с перестройки мышления и отношения к миру. На Востоке физические упражнения всегда сочетаются с медитацией, концентрацией, погружением в себя. Движения восточных гимнастик ритмичные и плавные, при их выполнении нужно направлять внимание в конкретную точку тела. Так формируется привычка к осознанности – жизни только в текущем моменте. Ключевая цель восточных оздоровительных систем – спокойствие сознания, раскрепощение тела, контроль телесной энергии и ее упорядочение, развитие духовных способностей.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1 Анисимова Т.Г. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников / Т.Г. Анисимова. – Волгоград: Учитель, 2009 – С. 31 2 Гагонин С.Г. Развитие теории и практики физической культуры путем обобщения опыта боевых искусств Востока: Автореф. дис. … д-ра пед. наук / С.Г. Гагонин [13.00.04 – ТМФВ]. – СПб, 1999 – 41с. 3 Головенкин А.С. Здоровый позвоночник. Жизнь без боли / А.С. Головенкин. – М. : Клеопатра, 2011 – С. 43 4 Горелов А.А. О необходимости использования упражнений хатха-йоги для коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки / А.А. Горелов и др. // Физическое воспитание студентов. − 2013 − 2 − С. 35-44. 5 Горохова Г.Г. Уровень физической подготовленности студентов, занимающихся оздоровительной гимнастикой Северо-восточного федерального университета // Г.Г. Горохова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. − 2020 − № 2 (180). − С. 95-97. 6 Горобец Д.И. Йога в профилактике нарушений осанки / Д.И. Горобец // Современные проблемы науки и образования. Материалы X Международной студенческой научной конференции. − 2018 − С. 12-13. 7 Дивинская Е.В. Применение методики адаптивного физического воспитания на основе использования упражнений хатка-йоги в занятиях со школьниками 10-11 лет, имеющими нарушение осанки / Е.В. Дивинская // Актуальные вопросы физического и адаптивного физического воспитания в системе образования: Сборник материалов I Всероссийской с международным участием научно-практической конференции. Том 2 / под общей ред. Финогеновой Н.В. – Волгоград: ФГБОУ ВО «ВГАФК», 2019 – С. 126-131. 8 Кашуба В. А. Биомеханика осанки / В. А. Кашуба. – К.: Олимпийская литература, 2010 – С. 43 9 Клюев М.Е. Коррекция нарушений осанки / М.Е. Клюев. – К.: Лиепая, 2014 – С. 16 10.Космачева А.В. Йога в работе с детьми с ограниченными возможностями здоровья, имеющими нарушения осанки / А.В. Космачева // Сборник статей XXI международной научно-практической конференции. Научно- издательский центр «Актуальность РФ». − 2019 − С. 127-129. 11.Котешева И. А. Нарушения осанки. Лечение и профилактика / И.А. Котешева. – М.: Изд-во Эксмо, 2011 – С. 19 12.Кочеткова Л.В. Оздоровление детей в условиях детского сада / Л.В. Кочеткова. – М.: ТЦ Сфера, 2012 – С. 14 13.Кутлиахметов Н.С. Нарушение осанки, сколиоз у детей: диагностика, профилактика, лечение / Н.С. Кутлиахметов, А.Ю. Тихомиров, С.В. Вавилова. – Уфа: Башкирский государственный медицинский университет, 2013 – С. 103 14.Мандриков В.Б. Теория и практика профилактики и реабилитации нарушений опорно-двигательного аппарата / В.Б. Мандриков, Л.В. Царапкин, А.И. Краюшкин и др. // Моногр. Волгоград, 2012 – С. 54

или напишите нам прямо сейчас

Написать в WhatsApp Написать в Telegram

О сайте
Ссылка на первоисточник:
http://mgup.ru
Поделитесь в соцсетях:

Оставить комментарий

Inna Petrova 18 минут назад

Нужно пройти преддипломную практику у нескольких предметов написать введение и отчет по практике так де сдать 4 экзамена после практики

Иван, помощь с обучением 25 минут назад

Inna Petrova, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Коля 2 часа назад

Здравствуйте, сколько будет стоить данная работа и как заказать?

Иван, помощь с обучением 2 часа назад

Николай, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Инкогнито 5 часов назад

Сделать презентацию и защитную речь к дипломной работе по теме: Источники права социального обеспечения. Сам диплом готов, пришлю его Вам по запросу!

Иван, помощь с обучением 6 часов назад

Здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Василий 12 часов назад

Здравствуйте. ищу экзаменационные билеты с ответами для прохождения вступительного теста по теме Общая социальная психология на магистратуру в Московский институт психоанализа.

Иван, помощь с обучением 12 часов назад

Василий, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Анна Михайловна 1 день назад

Нужно закрыть предмет «Микроэкономика» за сколько времени и за какую цену сделаете?

Иван, помощь с обучением 1 день назад

Анна Михайловна, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Сергей 1 день назад

Здравствуйте. Нужен отчёт о прохождении практики, специальность Государственное и муниципальное управление. Планирую пройти практику в школе там, где работаю.

Иван, помощь с обучением 1 день назад

Сергей, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Инна 1 день назад

Добрый день! Учусь на 2 курсе по специальности земельно-имущественные отношения. Нужен отчет по учебной практике. Подскажите, пожалуйста, стоимость и сроки выполнения?

Иван, помощь с обучением 1 день назад

Инна, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Студент 2 дня назад

Здравствуйте, у меня сегодня начинается сессия, нужно будет ответить на вопросы по русскому и математике за определенное время онлайн. Сможете помочь? И сколько это будет стоить? Колледж КЭСИ, первый курс.

Иван, помощь с обучением 2 дня назад

Здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Ольга 2 дня назад

Требуется сделать практические задания по математике 40.02.01 Право и организация социального обеспечения семестр 2

Иван, помощь с обучением 2 дня назад

Ольга, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Вика 3 дня назад

сдача сессии по следующим предметам: Этика деловых отношений - Калашников В.Г. Управление соц. развитием организации- Пересада А. В. Документационное обеспечение управления - Рафикова В.М. Управление производительностью труда- Фаизова Э. Ф. Кадровый аудит- Рафикова В. М. Персональный брендинг - Фаизова Э. Ф. Эргономика труда- Калашников В. Г.

Иван, помощь с обучением 3 дня назад

Вика, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Игорь Валерьевич 3 дня назад

здравствуйте. помогите пройти итоговый тест по теме Обновление содержания образования: изменения организации и осуществления образовательной деятельности в соответствии с ФГОС НОО

Иван, помощь с обучением 3 дня назад

Игорь Валерьевич, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Вадим 4 дня назад

Пройти 7 тестов в личном кабинете. Сооружения и эксплуатация газонефтипровод и хранилищ

Иван, помощь с обучением 4 дня назад

Вадим, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Кирилл 4 дня назад

Здравствуйте! Нашел у вас на сайте задачу, какая мне необходима, можно узнать стоимость?

Иван, помощь с обучением 4 дня назад

Кирилл, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Oleg 4 дня назад

Требуется пройти задания первый семестр Специальность: 10.02.01 Организация и технология защиты информации. Химия сдана, история тоже. Сколько это будет стоить в комплексе и попредметно и сколько на это понадобится времени?

Иван, помощь с обучением 4 дня назад

Oleg, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Валерия 5 дней назад

ЗДРАВСТВУЙТЕ. СКАЖИТЕ МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПОМОЧЬ С ВЫПОЛНЕНИЕМ практики и ВКР по банку ВТБ. ответьте пожалуйста если можно побыстрее , а то просто уже вся на нервяке из-за этой учебы. и сколько это будет стоить?

Иван, помощь с обучением 5 дней назад

Валерия, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Инкогнито 5 дней назад

Здравствуйте. Нужны ответы на вопросы для экзамена. Направление - Пожарная безопасность.

Иван, помощь с обучением 5 дней назад

Здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Иван неделю назад

Защита дипломной дистанционно, "Синергия", Направленность (профиль) Информационные системы и технологии, Бакалавр, тема: «Автоматизация приема и анализа заявок технической поддержки

Иван, помощь с обучением неделю назад

Иван, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru

Дарья неделю назад

Необходимо написать дипломную работу на тему: «Разработка проекта внедрения CRM-системы. + презентацию (слайды) для предзащиты ВКР. Презентация должна быть в формате PDF или формате файлов PowerPoint! Институт ТГУ Росдистант. Предыдущий исполнитель написал ВКР, но работа не прошла по антиплагиату. Предыдущий исполнитель пропал и не отвечает. Есть его работа, которую нужно исправить, либо переписать с нуля.

Иван, помощь с обучением неделю назад

Дарья, здравствуйте! Мы можем Вам помочь. Прошу Вас прислать всю необходимую информацию на почту и написать что необходимо выполнить. Я посмотрю описание к заданиям и напишу Вам стоимость и срок выполнения. Информацию нужно прислать на почту info@the-distance.ru