Реферат по физической культуре и спорту на тему «Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности»

Введение Здоровье как одна из фундаментальных категорий человеческого бытия является важнейшим приоритетом всех развитых стран мира, а отношение  здоровья, осознания его ценности считается одним из элементов национальной культуры, критерием благополучия общества. Впрочем, в течение последних десятилетий вследствие пагубной деятельности человека как относительно природы, так и по отношению к себе, проблема здоровья особенно обострилась. В России показатели здоровья все больше приобретают угрожающий характер с точки зрения жизнеспособности и безопасности нации. Следует отметить, что здоровье человека является не только личностным, но и общечеловеческой ценностью, мощным фактором социально-экономического развития общества, который определяет потенциал государства. Состояние здоровья определяет не только общее самочувствие и устанавливает границы свободы, полноты и качества жизни человека, но и непосредственно влияет и на интеллект, и на психику, и на общественно-политическое поведение. Состояние здоровья охватывает все направления и сферы жизнедеятельности личности в биологическом, психологическом, социальном и духовном планах, то есть является  основой, на которой стоит вся активность личности. Ни один жизненный проект не имеет ценности, если на пути его реализации человек теряет здоровье. Сегодня большинству людей, к сожалению, не хватает самых необходимых знаний о здоровья, а общечеловеческие ценности, которые играют решающую роль в формировании здоровья личности, не осознаны большей частью населения и не является составной его культуры и деятельности. современная система здравоохранения сосредоточила свои усилия преимущественно на лечении болезней с применением фармакологических средств, и практически игнорируется. Не менее важная сфера, которая призвана заниматься проблемой профилактики заболеваний, развитием различных направлений укрепления здоровья людей, увеличением общей продолжительности жизни и активного долголетия. Недостаток  необходимых знаний о здоровье или неумение реализовывать их на практике является одной из весомых причин нездорового поведения населения. На заседании  итоговой коллегии Министерства образования и науки Российской Федерации  отмечалось, что приоритетным, в сфере высшего образования и молодежной политики, остается направление по  формированию культуры безопасности и здорового образа жизни. Создание условий для популяризации здорового образа жизни в молодежной среде, формированию бережного отношения к своему здоровью, повышению информированности молодежи о социально-значимых заболеваниях и способах профилактики их распространения[9]. Цель данной работы — изучить функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности. Для достижения цели необходимо решит следующие задачи: — раскрыть понятие «здоровье», «здоровый образ жизни»; — классифицировать факторы, влияющие на здоровье человека; — определить роль  здоровья в различных сферах жизнедеятельности. Для решения поставленной цели и задач работы нами были проанализированы труды отечественных исследователей в области педагогики и физического воспитания: О. Р. Кокориной, В.А. Максимович, Е.Н. Назаровой, Н. Ю. Синягина, Н. В. Третьякова.

Сущность понятия «здоровье»

На сегодня насчитывается несколько дефиниций здоровья (более 300), авторы которых используют самые разнообразные критерии, что, по их мнению, характеризуют сущность здоровья. Такое разнообразие определений свидетельствует об отсутствии единого подхода к этой проблеме, а неоднократные попытки «измерить» здоровья наталкивались на сложность феномена человека. В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается, что здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических недостатков[2]. Некоторые ученые функциональное здоровье рассматривают как социальное понятие, характеризующее способность человека выполнять социальные роли и обязанности. Однако приведенные дефиниции нельзя признать адекватными, т.е. такими, что достаточно полно отражают процессы и явления, которые происходят в организме человека и его жизни в результате взаимодействия с природой, социальным окружением и другими факторами, которые определяют жизнедеятельность и обусловливают здоровье человека. Жизнедеятельность человека обеспечивается на биологическом уровне, психическом и социальном уровнях, поэтому выделяют следующие уровни индивидуального здоровья: физическое здоровье, психическое, духовное, социальное. Все уровни здоровья взаимосвязаны и взаимозависимы, поэтому здоровье является интегральным, то есть целостным показателем. По данным Всемирной организации здравоохранения, продолжительность жизни человека на 50% зависит от образа его жизни, на 20% — от экологических условий, на 20% — от наследственных факторов и лишь на 10% — от уровня здравоохранения[3]. С.Н. Варламова выделяет следующие факторы, которые обеспечивают здоровый образ жизни: — активная жизненная позиция; -физический и духовный комфорт; — полноценный отдых; -сбалансированное, рациональное питание; — регулярная физическая и двигательная активность; — личная гигиена — рациональный суточный режим, уход за телом, гигиена одежды и обуви [4, с.75]. Наиболее полно обобщила факторы здорового образа жизни Е.Н. Назарова. В дополнение к вышеперечисленным факторам Е.Н. Назарова причисляет -чистоту окружающей среды, закаливание, использование природных лекарств  (солнце, воздух, вода); — правильное питание; формирование менталитета здоровья; -уровень культуры общей, нравственной, духовной, физической; -ориентацию на сохранение, восстановление и укрепление здоровья; -творчество, как основу здорового образа жизни и т.д. [8, с.65]. К  факторам, которые обусловливают здоровье, относятся: — биологические факторы (наследственность, тип высшей нервной деятельности, конституция, темперамент и т. п.); — природные факторы (климат, ландшафт, флора, фауна и т. д.); — состояние окружающей среды; — социально-экономические; — уровень развития здравоохранения. Главным фактором, влияющим на все уровни здоровья, является здоровый образ жизни[5]. Здоровый образ жизни — это формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют его здоровье. Основой любого образа жизни являются принципы и правила поведения, которых придерживается человек. Здоровье человека зависит от того, какой образ жизни он ведет: здоровый или нездоровый. Для выбора образа жизни нужны знания, умения, воля и активность. Побудить людей вести здоровый образ жизни — непростая задача, поскольку человеку можно объяснить необходимость определенных действий, но очень трудно заставить их действовать соответственно. Если человек ведет здоровый образ жизни, то он: — знает, какие формы поведения способствуют его благополучию; — желает быть хозяином своей жизни и верит в то, что здоровый образ жизни даст положительные результаты; — положительно относится к жизни, уважает себя. Многие считают, что здоровье — это идеал, к которому можно стремиться, но невозможно достичь. Так, у нас нет идеально здоровых людей, но каждый должен стремиться к высокому качеству своего здоровья благодаря здоровому образу жизни. И, как оказалось, это постоянный ежедневный труд, требующий определенных интеллектуальных и волевых усилий. Последствия различных образов жизни не всегда можно увидеть сразу.

2.Проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности

Организм человека является сложной биологической открытой системой, которой свойственны процессы самоорганизации, постоянного развития и контакта с внешней средой. Понятие «здоровье человека» является очень емким и охватывает биологические, социальные, экономические, научные, этические и другие аспекты. Большинство ученых соглашаются, что критериями здоровья являются следующие основные его элементы: — нормальное (в статистическом смысле) функционирование (в биологическом смысле) всех систем и структур организма; — динамическое равновесие между человеческим организмом и окружающей средой; — способность человека к выполнению основных социальных функций, к производительности труда; — адаптивность (способность приспосабливаться) человеческого организма к меняющимся условиям среды; — отсутствие болезни или каких-либо признаков заболевания; — физическое, духовное, социальное благополучие, гармоничное развитие физических и духовных сил[6]. Эти основные признаки полностью не исчерпывают всего разнообразия критериев оценки здоровья человека, но охватывают основные предпосылки гармоничной жизнедеятельности [11]. Физическое развитие является одним из показателей состояния здоровья населения. Под влиянием неблагоприятных факторов уровень физического развития снижается, улучшение условий способствует его повышению. Зависимость его от социальных факторов обнаружили многие ученые мира. Физическому развитию детей способствует повышение жизненного уровня населения, рациональное питание, нормальные условия для воспитания и обучения, физическая культура и спорт. Показатели физического развития детей всех возрастных группах улучшается не  только благодаря благоприятной динамике процессов роста организма, но и вследствие ускорения развития детей. По данным ВОЗ за последние 70 лет количество неврозов увеличилось в 24 раза, а смертность мужчин 35-45-летнего возраста от ишемической болезни сердца выросла на 60%. В этих новых для организма условиях работник умственного труда должен научиться спокойно и трезво оценивать свои силы и возможности, научиться управлять своим организмом, грамотно использовать для этого средства физической культуры и спорта. Научные данные свидетельствуют об огромной пользе занятий физическими упражнениями для людей, работающих при повышенных нервно-эмоциональных нагрузках в условиях гиподинамии. Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности проприоцептивной импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат нейрогуморальной регуляции (стволовой отдел мозга, подкорковые ядра, кору полушарий большого мозга)[8]. Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, нарушается сон, резко падает мышечная сила, нарушается координация даже в простых движениях. Двигательная активность — это видовая потребность в движении, которая проявляется в исполнении определенного количества двигательных актов. Недостаток двигательной активности,  в конечном счете, приводит к  тому, что снижается функциональная активность органов и систем, нарушается устойчивость против различных неблагоприятных факторов; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц, падает выносливость и силовые показатели[1]. Изменение характера труда сказывается не только в уменьшении расхода энергии, физических усилий и снижении двигательной активности. Растет число профессий, требующих большого умственного напряжения. Баланс физической и нервной активности нарушается в сторону превышения последней. Вредит здоровью и пассивный отдых, и неправильный режим питания. Уровень здоровья человека на 50% зависит от социально-экономических условий и образа жизни, важнейшей составляющей которого является здоровое питание, основанное на объективных законах природы, нарушение которых карается беспощадно. Это или потеря здоровья или болезни, или даже смерть. И хотим мы этого или не хотим, мы должны знать эти законы и соблюдать их. Так, статистика свидетельствует, что 10% умирает от старости, 20% — становятся жертвами несчастных случаев, а 70% — от всевозможных болезней. И во многом продолжительность жизни зависит от правильного питания. Структура питания значительной части населения страны не соответствует реальным потребностям и научно разработанным нормативам. В большинстве населения питания полидефицитное, в блюдах преобладают дешевые продукты с низкой биологической ценностью, недостаточным является потребление мясных, молочных, рыбных продуктов, овощей и фруктов. Экономическая недоступность населению натуральных пищевых продуктов и попытки производителей удешевить свою продукцию за счет непищевых ингредиентов (пищевых добавок) приводят к существенным изменениям в качестве питания всех слоев населения[5].

3.Влияние режима дня и закаливания на состояние здоровья человека

Все живые существа на Земле — от растений до высших млекопитающих – подчиняются суточным ритмам. У человека в зависимости от времени суток циклически меняется физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение. Значительная часть современной молодежи не соблюдает физиологических требований режима дня, что отрицательно сказывается на успеваемости обучения и состоянии их здоровья. Большие умственные и психоэмоциональные нагрузки школьной и студенческой молодежи требуют установки рационального режима дня, что  является одной из важных составляющих здорового образа жизни. Неуклонно соблюдаемый правильный режим дня значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека[10]. Несоблюдение молодыми людьми режима дня, малая двигательная активность, недостаточное пребывание на свежем воздухе, засыпание и пробуждение в разное время, приводит к расстройству сна, повышенной утомляемости, нарушению аппетита, ухудшению обучения и общего состояния здоровья. В режиме дня нужно обязательно учитывать суточные колебания активности организма. При этом важно соблюдать очередность выполнения различных видов деятельности, в которые входят обучение, двигательная активность, отдых, сон и питание в строго определенное время. Главными причинами нарушения школьниками и студентами требований режима дня является пассивность, недостаток знаний и неправильное распределение свободного времени. Поэтому учебным заведениям следует усилить профилактически-воспитательную работу по распространению знаний о механизмах воздействия на организм рационального режима дня, что будет способствовать культурному и творческому развитию, улучшению состояния здоровья и работоспособности молодежи. Острой становится проблема использования молодежью собственного свободного времени. Около 90% девушек и 65% юношей в свое свободное время не занимаются ничем полезным для здоровья, самообразованием или самосовершенствованием. Свое свободное время они проводят за просмотром телепередач или проводят время в веселой компании, часто с распитием спиртных напитков. Одной из причин такой «Незанятости» является пассивность, которая была заложена в школьные годы. Другой причиной является неправильное распределение своего времени. Так, в среднем каждый день студенты теряют около 3,5 часа времени бесполезно, что составляет 18 часов в неделю, не считая выходных. Кроме того у студентов 80% времени в течение дня занимают дела, которые обеспечивают только  20% успеха. А если бы они выполнили сначала 2-3 сложных и срочных задач, то могли бы на 80% справиться с запланированным планом. Но 90% студентов накапливают большое количество незавершенных дел, что приводит к постоянным перегрузкам, стрессам  или даже разочарованию в обучении[11]. Одним из условий сохранения и укрепления здоровья является правильный режим дня. Физиологической основой режима дня человека является выработка динамического стереотипа, то есть системы условных рефлексов, которые закрепляются в результате длительного соблюдения определенного порядка. Отсутствие системы в режиме жизнедеятельности негативно сказывается на работоспособности и здоровье человека. По данным ученых из общего числа факторов, влияющих на состояние здоровья, режим сна составляет 24-30%, режим питания — 10-16%, занятия физическими упражнениями — 15-30% [5]. У людей, работающих в три смены, оказываются те же признаки поломки биологических часов, что и у космонавтов, летчиков и моряков, но не настолько ярко выражены. Так, у студентов в период экзаменационных сессий нередко повышается температура и артериальное давление, а также учащается пульс в поздние вечерние часы до величин, характерных для времени. В современном мире страдает не только продолжительность сна человека, но и его глубина. Именно поэтому жители современных городов принимают много снотворных и успокоительных средств. Хроническое недосыпание постепенно приводит к очень серьезным нарушениям гормональной системы и ряда заболеваний. Чтобы иметь хорошее здоровье нужно достаточно спать. Так, например, студентам необходимо спать 7-9 часов в сутки. Лучшим временем для сна является период с 23 до 7-8 часов утра. Утром постепенно растет двигательная активность, интенсифицируются обменные процессы и работа организма в целом. До 12-13ч.   работоспособность человека достигает высокого уровня. А после 14ч. происходит снижение работоспособности, а затем наступает вторая волна повышения между 16 и 17 ч., снижение которой происходит после 20 часов. Занятия двигательной активностью целесообразно в объеме 6-8 часов в неделю и пребывание на свежем воздухе не менее 2-3 ч. в день. Ничто так не утомляет нервную систему, как отсутствие строгого режима. Поэтому если установленный жизненный ритм в течение дня, недели, года соблюдается, то он способствует укреплению здоровья, повышению уровня умственной и физической работоспособности. Правильная организация сна определяет возможность поддержания высокого уровня функций во время бодрствования и низкого во время сна. Сохранение стабильного биологического ритма гарантирует хорошее здоровье и высокую работоспособность [1, 3]. Одним из средств, позволяющих укрепить и восстановить здоровье человека, является закаливание, которое приобретает особое значение в современных условиях. Сочетание двигательной активности с различными формами закаливания дают ту настоящую крепость здоровья, которая делает молодого человека более устойчивым не только к воздействию неблагоприятных погодных факторов, но и к физическим и психическим перегрузкам. Это в свою очередь способствует укреплению и сохранению надлежащего тонуса высшей нервной деятельности, повышению физической и умственной работоспособности молодого человека [2, 5].

Выводы

Таким образом, исходя из вышеизложенного материала, можно сделать следующий вывод. Здоровье — это не только отсутствие болезни или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Понятие «здоровье человека» является очень емким и охватывает биологические, социальные, экономические, научные, этические и другие аспекты. Здоровье проявляется во всех сферах жизнедеятельности человека. Для поддержания оптимального здоровья необходимо придерживаться здорового образа жизни. К основам здорового образа жизни относятся: — правильно организованный режим дня (в частности, труда, отдыха и полноценного сна), соответствующий индивидуальному суточному биоритму каждого студента; — двигательная активность (систематические занятия любыми видами спорта, статистической и ритмической гимнастикой, ходьбой или оздоровительным бегом); —  рационально выстроенное питание; — разумное использование каких-либо методов закаливания; — умение устранять нервное напряжение при помощи мышечного расслабления (различные аутогенные тренировки); — отказ от любых имеющихся вредных привычек. Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций человека, мировоззрения, социального и нравственного опыта.

Список литературы

1.Алёшина Т.Е., Наумова А.А., Наумова Т.А. Зависимость работоспособности от соблюдения режима дня // Инновационная наука. — 2016. — № 10-3. — С. 28-30. 2.Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. — М.: Академия, 2018. — 256c. 3.Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с. 4.Варламова С.Н. Здоровый образ жизни — шаг вперед, два назад / С.Н. Варламова // Социс: Социологические исследования. — М., 2010. — № 4. — С. 75-88. 5.Дёмкина Е.П. Формирование здорового образа жизни студентов: как не упустить главного? // Высшее образование в России. 2016. № 5 (201). С. 50–55. 6.Здоровье студентов: социологический анализ / Отв. ред. И.В. Журавлева. М.: Изд-во Института социологии РАН, 2012. 7.Кобяков, Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие / Ю.П. Кобяков. — Рн/Д: Феникс, 2014. — 352 c. 8.Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский центр «Академия», 2011. — 256 с 9.Протокол заседания  итоговой коллегии Министерства образования и науки Российской Федерации от 3 апреля 2017 года № ПК-1вн «Об итогах деятельности Министерства образования и науки Российской Федерации за 2016 год и задачах на 2017 год» 10.Суравегина И. Т. Здоровый образ жизни выбери сам: Здоровье человека как экологическая проблема/И.Т. Суравегина//Экология и жизнь. – 2014. — №4. – С.28-31 11.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2010. — 448 с.